每個(gè)家庭都是有著很多的問(wèn)題需要顧及，而對(duì)于一些家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)更是不僅擔(dān)心日常生活中的油鹽醬醋，同時(shí)對(duì)于孩子的成長(zhǎng)也是整天擔(dān)憂。現(xiàn)在很多的家長(zhǎng)在孩子正在長(zhǎng)高的年齡段，就想著花各種辦法幫助孩子長(zhǎng)高，畢竟長(zhǎng)大后如果比較矮的話是會(huì)有點(diǎn)受人嫌棄的。所以說(shuō)下面去了解下適合長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有哪些？

在人體內(nèi)，骨骼和其他器官一樣，經(jīng)常不斷地進(jìn)行新陳代謝，當(dāng)體內(nèi)環(huán)境或外界環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，結(jié)構(gòu)上也會(huì)發(fā)生改變。人在體育運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)時(shí)，血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛，生長(zhǎng)激素分泌量明顯增多，骨骺(即長(zhǎng)骨兩端的部分)、肌肉均能獲得充分的營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)身體的發(fā)育，身體就會(huì)長(zhǎng)得更高一些，增高得更快一些。

哪些體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以促使青少年(少年食品)長(zhǎng)個(gè)子呢？主要有以下三類(lèi)：

第一類(lèi)為下肢運(yùn)動(dòng)。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類(lèi)為伸展運(yùn)動(dòng)。包括跳健美操、健身(健身食品)操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)，擴(kuò)胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運(yùn)動(dòng)，夏季游泳，也是四肢伸展活動(dòng)的好項(xiàng)目。

第三類(lèi)為全身性運(yùn)動(dòng)。包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和劃船等。

戶外體育運(yùn)動(dòng)比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)更能促使青少年兒童(兒童食品)增高。有兩項(xiàng)體育活動(dòng)特別有利于增高，值得提倡。

一是踢毽子。

這是一項(xiàng)民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)。由于它不受場(chǎng)地限制，室內(nèi)外均可進(jìn)行，時(shí)問(wèn)也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛(ài)。踢毽子時(shí)，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動(dòng)，能加速全身血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、增加肺活量、改善內(nèi)臟機(jī)能，從而幫助長(zhǎng)高。

二是跳繩、跳牛皮筋。

這兩項(xiàng)活動(dòng)都是適合兒童的健身增高活動(dòng)，不需待殊場(chǎng)地和器材，簡(jiǎn)易精巧，還能產(chǎn)生獨(dú)特的“通經(jīng)絡(luò)、長(zhǎng)骨骼、溫煦臟腑”的效應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為，足是人體之根，有6條經(jīng)脈和許多穴位在足部匯合交錯(cuò)，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)兒童下肢骨骼生長(zhǎng)的作用。

對(duì)于適合長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有哪些，大家都知道了具體的有哪些運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)長(zhǎng)高最好的方式就是多運(yùn)動(dòng)，不僅能長(zhǎng)高還會(huì)使自己的身體更加的健康。同時(shí)還有就是家長(zhǎng)一定要搭配好孩子的飲食，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)后也能及時(shí)的補(bǔ)充身體消耗的一些能量，保證孩子能健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。