很多人喜歡鍛煉，但是卻不知道到底在什么時(shí)候做運(yùn)動(dòng)才是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如果知道哪個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)時(shí)間最佳的話，那么就能夠正確的掌握，讓自己的身體通過運(yùn)動(dòng)得到最佳的效果，大家一定要注意了，運(yùn)動(dòng)也是一種很累人的事情，在運(yùn)動(dòng)時(shí)候也要根據(jù)自己的體質(zhì)來決定，剛開始身體虛弱的時(shí)候要慢慢的來，從少到多，那么每天運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是雞肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。

這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對(duì)最佳時(shí)間去從事體育活動(dòng)，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。

對(duì)于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋砭秃茫呐轮皇且徽幸皇?。到底什么時(shí)候鍛煉好？這是一個(gè)有爭(zhēng)議的問題。

有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對(duì)人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實(shí)，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。

如果是為了減肥，為了增加對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。

因?yàn)樵缟夏芰繘]有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。

所以早晨運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥、對(duì)防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時(shí)候，學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能，都比在其他時(shí)間學(xué)更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。

到底在哪個(gè)時(shí)候才是運(yùn)動(dòng)最佳的時(shí)間，上面內(nèi)容中我們介紹了很多知識(shí)，大家知道了吧，當(dāng)這些時(shí)間來給自己運(yùn)動(dòng)的話就可以得到運(yùn)動(dòng)的效果，還可以通過運(yùn)動(dòng)來幫助自己得到減肥和健身的效果，年輕人要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，老年人就更要運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)了，不管哪個(gè)年老的人多運(yùn)動(dòng)對(duì)身體都好。