有時(shí)候捏捏自己的肚子上好多游泳圈，而且夏天穿衣服少很容易將肚子上的贅肉給暴露出來(lái)?？吹侥切┥聿暮玫娜舜┮路寄敲疵溃吹竭@樣的現(xiàn)象自己羨慕嫉妒恨啊。恨自己為什么肚子上有那么多游泳圈呢？如何瘦肚子上的肉呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解和學(xué)習(xí)一下吧。希望能夠幫助到大家。

首先，從生活習(xí)慣著手，不要暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多餐少食，定時(shí)定量。

吃完飯之后按摩一下肚子，可以幫助消化，網(wǎng)上有各種按摩瘦腹的方法，可以試一下?；蛘呱⑾虏剑灰⒖套?，否則會(huì)造成脂肪堆積。

晚餐不要吃太飽，飯后散步或者做些運(yùn)動(dòng)，不過(guò)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。盡量不要吃夜宵，俗話(huà)說(shuō)：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。因?yàn)橥砩希眢w能量消耗小，腸胃也需要得到充分的休息。

但是這點(diǎn)不適用與正在發(fā)育的小孩子，小孩子晚餐應(yīng)該吃飽，才能滿(mǎn)足身體無(wú)時(shí)無(wú)刻的發(fā)育。

每天晚上堅(jiān)持做10-20分鐘仰臥起坐，也有很好的燃燒腹部脂肪功效。不過(guò)要注意動(dòng)作，收臀，否則屁股會(huì)變大。

女生瘦腹，可以試一下報(bào)瑜伽班，或者在家自己練練瑜伽，是非常好的養(yǎng)生瘦腹方法。

有偏方說(shuō)，生姜配著紅茶沖來(lái)喝也能消耗身體大量脂肪。紅茶一包，姜適量，可以加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味。

縮腹走路法

首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

怎么樣是不是覺(jué)得這些方法很有效呢？平時(shí)自己在家里沒(méi)事的時(shí)候完全可以做這些運(yùn)動(dòng)，而且晚上躺在床上睡不著覺(jué)也可以哦。但是你們知道減肥最重要的是什么嗎？那就是堅(jiān)持，只有堅(jiān)持不懈這樣才能減肥成功，一起行動(dòng)起來(lái)吧。