脂肪肝適合的運動是什么？
2017-04-16 10:40:52 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：脂肪肝是現(xiàn)在很多的患者都有的一種疾病，尤其是現(xiàn)在生活水平提高了，大家的飲食都不怎么注意，經(jīng)常吃一些非常油膩的食物還有一些垃圾食品，
脂肪肝是現(xiàn)在很多的患者都有的一種疾病，尤其是現(xiàn)在生活水平提高了，大家的飲食都不怎么注意，經(jīng)常吃一些非常油膩的食物還有一些垃圾食品，吃多了就容易導(dǎo)致肥胖，脂肪肝就是其中的一種疾病，其實脂肪肝的現(xiàn)象做一些運動是能夠緩解的，那么應(yīng)該要做一些什么運動呢！
輕度脂肪肝患者的運動項目主要以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動態(tài)運動以及中等強(qiáng)度的有氧運動為主，包括中速步行(每分鐘120步左右)、慢跑、騎自行車、游泳、上下樓梯、爬坡、做廣播體操、跳舞、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳繩等。
這類運動對輕度脂肪肝的人降脂減肥、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退的效果較好。可使交感神經(jīng)興奮，血漿胰島素減少，而兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促進(jìn)脂肪分解。
①運轉(zhuǎn)頭頸：原地站立，左八圈，右八圈。
②轉(zhuǎn)腰：雙手叉腰，轉(zhuǎn)腰，左八圈，右八圈。
③涮腰：起勢，彎腰，雙手自然下垂。以腰為中心，兩手為遠(yuǎn)點，轉(zhuǎn)動，前左后右劃弧，左八圈右八圈。
④正壓腿：左八下，右八下。
⑤仆步壓腿：左八下，右八下。
⑥拳法功：左右下勾拳兩次，左右日字沖拳反復(fù)四次，左右上勾拳。
⑦肘擊貼打：肘尖擊腦后，左右，(口令)一，二。肘尖擊腰后，左右，三，四。肘尖擊兩側(cè)，左右，五六。
大多數(shù)有脂肪肝的患者或多或少的都有一些肥胖的情況，所以及時的做好減重的工作還是非常有必要的，而且平時日常的飲食也要自己注意，盡量要少吃一些過于油膩的食物，高脂肪高蛋白的都要少吃，多吃一些蔬菜和水果對身體好。
