運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的娛樂方式，現(xiàn)代人對(duì)于運(yùn)動(dòng)都是非常支持的，經(jīng)常大家都會(huì)去外面運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式也有很多，最為常見的運(yùn)動(dòng)方式就是跑步，游泳跳舞，但是大家平時(shí)都忽略了一件事，應(yīng)該要什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)才是對(duì)身體最好的呢？什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)才最有效呢？我們來(lái)了解一下吧！

首先，早上，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來(lái)，如果能適當(dāng)活動(dòng)一下，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。當(dāng)然，早上運(yùn)動(dòng)就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來(lái)就有利于健康。

受試者吃熱量脂肪較多的食物，那么同樣的運(yùn)動(dòng)量，在早上做的時(shí)候，和其他時(shí)間運(yùn)動(dòng)相比，抑制一天當(dāng)中血脂上升的效果更好。

但是，無(wú)論早起運(yùn)動(dòng)如何好，也不能證明其他時(shí)間運(yùn)動(dòng)有害。因?yàn)榧幢阆挛缁蛲砩线\(yùn)動(dòng)，對(duì)控制血脂來(lái)說(shuō)，也比不運(yùn)動(dòng)好。增加身體活動(dòng)，哪怕是在晚上，和成天坐著不動(dòng)比，必然有利于減少肥胖，有利于控制血糖和血脂。

白天是我們?nèi)梭w之一身陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，就好比星星之火正在不斷長(zhǎng)大一樣，這個(gè)時(shí)候如果我們能夠給予身體一些鍛煉，是在幫助我們身體的“星星之火”不斷壯大，所以白天鍛煉身體是在溫養(yǎng)我們的陽(yáng)氣。

而晚上卻是我們?nèi)梭w陽(yáng)氣休息的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候，鍛煉身體，動(dòng)用我們的陽(yáng)氣，是在傷害我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣。

所以其實(shí)最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在下午3點(diǎn)到5點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)候不僅空氣中氧氣含量比較高，而且也不傷身體，相對(duì)于早上和晚上運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)時(shí)間是最合適的，但是如果你沒有什么時(shí)間的話，想要運(yùn)動(dòng)，就沒有必要特別挑時(shí)間了，什么時(shí)候都可以。