運動后吃飯還是吃飯后運動呢？
現(xiàn)在有很多人都已經(jīng)加入到了運動的行列當中，因為運動對人體的好處是非常多的，不但能保持良好的身材，關(guān)鍵是對預(yù)防很多疾病都有很好的效果，尤其是出現(xiàn)三高現(xiàn)象的人群，只有通過運動才能很好地調(diào)控自己的身體，那么運動后吃飯還是吃飯后運動呢？有很多人對這個問題很疑惑，一起研究一下吧！
運動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的，飯前、飯后不宜從事劇烈的運動，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。運動時，我們?nèi)梭w為了保證肌肉骨骼氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的
氧分供應(yīng)，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運動愈劇烈、持續(xù)時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復(fù)，因此運動后即刻人不想進食是正常的生理活動。一般認為，運動后至少休息30～40分鐘進食較為科學。同樣，在飯后也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯后馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯后即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。
因此，至少在飯后1．5小時以后才可以進行運動。飯后進行不太劇烈的活動，例如散步及比較和緩的文體活動，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。
總之，要根據(jù)運動健身的實際需要來選擇營養(yǎng)飲食策略，也就是要缺啥補啥，否則會事與愿違。由于長期工作過度勞累，易失去營養(yǎng)平衡，結(jié)果造成內(nèi)臟負荷加重，胃病、心臟病發(fā)病的幾率增加。唯有適量運動結(jié)合合理飲食才能積極恢復(fù)人體內(nèi)的代謝及營養(yǎng)平衡，保持正常的體重。
一般來說，在吃完飯后進行運動是比較好的一種選擇，但是吃完飯后不能立刻運動，如果吃完飯后立刻運動的話，會給腸胃帶來很大的負擔，嚴重的可能還會導(dǎo)致消化不良的現(xiàn)象，最好在飯后一個半小時之后才開始行動。
