怎樣練習(xí)蛙泳呢？
夏天是一個既炎熱而且有痛苦的季節(jié)，想要運動，可是又怕會全身都是汗臭味。那么，夏天大多數(shù)人最想做的運動是什么呢？毫無疑問的就是游泳，不僅僅是可以健身，也可以消暑?？墒呛芏嗖粫斡镜呐笥?，都想要學(xué)游泳，而蛙泳是很常見的，也是比較簡單好學(xué)的一種游泳方法，不會游泳的朋友不要在猶豫了，快來學(xué)習(xí)吧。
蛙泳臂部動作深入解析
1、開始姿勢：
兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。
2、抓水：
手臂先前伸，肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋，兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。
3、劃水：
兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側(cè)、下、后方屈 臂劃水。 在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優(yōu)秀運動員劃水主要階段時關(guān)節(jié)都屈成接近90度角。因為這個角度能發(fā)揮最大的力量，同時能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平較低的運動員肘關(guān)節(jié)的角度較大劃臂時，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時，即應(yīng)連續(xù)過渡到向里做收手動作，劃水和收手時，手走的路線不應(yīng)到肩的下后方，應(yīng)在肩前下方。為了充分利用一切前進力量來提高速度，在進入劃水部位時，運動員應(yīng)以較大的力量做劃水動作，以獲得前進的最 大速度。因此，運動員在劃水時，身體位置上升較高，這是合理現(xiàn)象。在練習(xí)蛙泳的時候，動作協(xié)調(diào)配合是很重要的，還有在整個收手的過程中給你首的動作應(yīng)該積極，快速，圓滑的來完成，在收手結(jié)束的時候，肘關(guān)節(jié)低于手大小臂成銳角。在學(xué)習(xí)蛙泳的時候，一定不能太過著急了，要慢慢的學(xué)習(xí)，堅持就是成功。
