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一般慢跑腿會變粗么

2017-04-16 10:15:36  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:大家或許會覺得平時跑步特別的累,而且呼吸非常急促,對于很多心肺功能不好的朋友們來說是承受不了的,那么不妨大家來試一試慢跑,慢跑既可

大家或許會覺得平時跑步特別的累,而且呼吸非常急促,對于很多心肺功能不好的朋友們來說是承受不了的,那么不妨大家來試一試慢跑,慢跑既可以減肥又可以提高身體的免疫力和抵抗力,同時對于心肺功能會得到很好的改善,還可以幫助大家練習(xí)肺活量,那么很多人非常的不解慢跑腿會變粗嗎,會不會使得雙腿變得又粗又壯的來為大家介紹一下。

感覺跑步小腿會變粗,主要是因為以下的原因:有些人在跑步時會感到小腿很疲勞,有緊繃感,便認為小腿在“長粗”,其實這只是一種錯覺;二是方法不對,高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉,造成腿粗的后果,而有氧運動消耗的是體內(nèi)的糖、脂肪、氨基酸,只會減去多余的脂肪。

避免小腿變粗的瘦身方法應(yīng)采取有氧運動下的慢跑,特點是強度低,有節(jié)奏,持續(xù)時間較長。跑步時還要注意時間和速度,一般有氧練習(xí)的時間至少需要30分鐘,最多可進行1—2小時。速度不能太快,把心率控制在有氧運動的心率范圍內(nèi),但也不能太慢,否則起不到鍛煉的作用。

另外,建議是強度低,有節(jié)奏,持續(xù)時間較長的有氧運動下的慢跑,建議時間是半個小時左右。運動前后,建議補充大量的水

有關(guān)以上為大家介紹的慢跑腿會變粗嗎,成為很多人非常想知道的一個話題,其實慢跑過程當中只要找到了對的正確的方式,是不會使得腿部變粗的,特別是對于減肥的女性來說,可以選擇先了解正確的跑步措施。

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