瘦小腿運(yùn)動(dòng)方法
2017-04-16 09:40:37 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：每一位女士，都希望把自己最美的身材展示給別人，特別是一到夏天，走到街上，每一位美女都穿得特別的性感，給人一種比較自信的感覺，自信的
每一位女士，都希望把自己最美的身材展示給別人，特別是一到夏天，走到街上，每一位美女都穿得特別的性感，給人一種比較自信的感覺，自信的女人總是最漂亮的。不過對于肥胖的女士來說，雖然擁有了豐滿的身材，但是那過于豐滿的腿部也會讓他們頭疼。纖細(xì)的小腿特別養(yǎng)眼，給人特別舒服的感覺，很多人都在探討瘦小腿運(yùn)動(dòng)方法。
1雙腿分開站立，腳尖向外，雙手放在胸前。這是準(zhǔn)備姿勢，雙腿分開的距離要與肩同寬，雙手放在胸前是更好的給上身力量，有更好的瘦身效果。
2挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢的彎曲膝蓋。挺胸收腹，上身筆直保持不變的慢慢屈膝，屈膝的速度一定要慢，腿部和臀部才能感受到力量的下壓。還要夾緊臀部，這樣才能有效收臀。
3膝蓋保持彎曲，然后慢慢的將腿部向下及向后移動(dòng)，盡量的將大腿彎曲和地面平行。膝蓋保持彎曲需要承受身體上半身的力量，然后將腿部慢慢下壓，讓大腿和地面平行，相當(dāng)于下蹲運(yùn)動(dòng)瘦身一樣，只是這是緩慢下蹲。
4一邊吐氣一邊慢慢站起來，每天做3組動(dòng)作，每次做10下。腿部只需要下壓到和地面平行，看起來和坐在椅子上面一個(gè)效果一樣，然后慢慢站起來。這樣的動(dòng)作10下一組，每天做3組，可以有效的減去腿部贅肉和收緊臀部。
擁有一雙細(xì)細(xì)的小腿，是每一位女士渴望的，特別是在春天和夏天，穿著短褲走在街上，自己都會感到特別自信。相反，那粗壯豐滿的大腿，再穿上絲襪，就會破壞視覺美，整個(gè)人看起來非常的不協(xié)調(diào)。瘦小腿運(yùn)動(dòng)方法是比較便捷的方法，除此之外，還可以手術(shù)瘦腿，不過這種的風(fēng)險(xiǎn)比較大。
