胸下垂應(yīng)該如何鍛煉？
胸部是女性朋友最主要的地方，但是隨著年齡的增長很多人都開始出現(xiàn)了乳房下垂的癥狀，乳房下垂是指乳房在合理情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，若掉在其下即是所謂的乳房下垂。下垂得越嚴(yán)峻，就掉得越低。那么出現(xiàn)乳房下垂時(shí)我們該怎么辦呢？
1、撫摸背部
以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復(fù)動作5-10分鐘。
2、挺胸運(yùn)動
有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，于運(yùn)動時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
3、擴(kuò)胸運(yùn)動
做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
4、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時(shí)用力。
5、胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動作5至6分鐘。
7、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開5至10秒。
最簡單快速的懶人豐胸按摩法
先按摩乳頭，用手指的指腹揉捏乳頭，增加乳頭柔韌度，再以雙手手指，圈住整個(gè)乳房組織，用適當(dāng)?shù)氖植苛α坑傻撞可贤浦寥轭^循環(huán)按摩，每天早晚10分鐘這樣按摩下來，促進(jìn)血液循環(huán)以及淋巴循環(huán)，刺激卵巢分泌雌激素，使胸部皮膚更加有彈性，讓乳房長大達(dá)到豐滿目的。
撫摸式
用左手輕輕的撫摸右乳房，右手撫摸左乳房，撫摸3分鐘，這3分鐘是可以旋轉(zhuǎn)、橫向、縱向的，或者三者交替也可以，無特定路線任意撫摸，這3分鐘的撫摸很好的刺激血液循環(huán)從而達(dá)到豐胸的效果。
治療乳房下垂的方法有很多，大家可以根據(jù)自己的情況來選擇適合自己的方法，畢竟每個(gè)人的情況不同，適合自己的方法也不同。乳房下垂會給我們造成很大的傷害，做好乳房下垂事關(guān)重要，在生活中一定要愛護(hù)自己的身體，照顧好自己哦。
