減肥舞瘦腰的方法有哪些呢
隨著大家現(xiàn)在對于自己愛美意識的不斷提高，擁有一個迷人的小蠻腰應(yīng)該是很多年輕女生畢生的夢想，但是令人痛心的是，很多女性因為輕信了網(wǎng)上的一些謠言，而選擇了一些不適合自己的錯誤瘦腰方法，從而在搜藥的路上走了不少彎路，其實減肥舞針對受邀有著非常好的優(yōu)勢，那么減肥舞瘦腰的方法有哪些呢？
一、美人抬腿——緊實身體側(cè)腹，讓腰線玲瓏有致
1.以身體左側(cè)著地，側(cè)躺于地，左手手肘與地面呈90度彎曲支撐上半身，手肘位置約在肩膀下方。
2.兩膝微彎，右手自然地放在身體前方。
3.右腳伸直舉起，腳掌與腳踝呈90度直角，趾尖朝前。
4.此動作維持10秒，反覆10次，左右各做20次。
二、功夫踢腿——踢走腰間贅肉，換上性感低腰褲
1.左手扶住墻壁或椅子，右腿抬起，右膝呈90度彎曲，右腿抬起的角度越大，可使股關(guān)節(jié)的運動效果越好。
2.大腿與骨盆連接處、膝蓋與腳踝，三處盡可能維持相同高度，上半身請保持直立。
溫馨提示：
1.腳的高度不變，右膝使力將小腿踢出。左右腿各做30次。
2.小腿踢出的角度略偏上方時，具有鍛煉臀部及大腿后側(cè)肌肉的功效。
瘦臀動作
一、瘦臀姿——讓松垮肥臀變成心形蜜桃臀
1.仰躺于平地上，兩膝拼攏抬起，膝蓋彎曲呈直角。
2.利用膝蓋在空中畫圓，順時針方向與逆時針方向各10次。
3.兩手張開平放貼地，兩腳并攏，將膝蓋彎曲90度。
4.膝蓋角度不變且慢慢將兩膝往左傾貼地，臉部則朝右轉(zhuǎn)。
5.此動作維持10秒，接著換邊重復(fù)同樣的動作。
溫馨提示：
1.請注意肩膀要維持貼地，不要浮起來。
2.做完此運動后，你會發(fā)現(xiàn)從地面起身時，會比平常更輕松地站起，代表你的骨盆有獲得調(diào)整喔！
從上面的幾段話我們能清楚地認識到，減肥舞對于現(xiàn)在廣大愛美女性瘦腰確實有著非常大的優(yōu)勢，因此我希望大家能夠擺正對減肥舞的一些認識，同時及時的摒棄以往的一些傳統(tǒng)的瘦腰方法，有針對性地安排一些減肥舞，這樣才能提高大家瘦腰的效率，同時最大限度地規(guī)避一些副作用的出現(xiàn)。
