隨著大家現(xiàn)在對(duì)于自己愛(ài)美意識(shí)的不斷提高，擁有一個(gè)迷人的小蠻腰應(yīng)該是很多年輕女生畢生的夢(mèng)想，但是令人痛心的是，很多女性因?yàn)檩p信了網(wǎng)上的一些謠言，而選擇了一些不適合自己的錯(cuò)誤瘦腰方法，從而在搜藥的路上走了不少?gòu)澛?，其?shí)減肥舞針對(duì)受邀有著非常好的優(yōu)勢(shì)，那么減肥舞瘦腰的方法有哪些呢？

一、美人抬腿——緊實(shí)身體側(cè)腹，讓腰線(xiàn)玲瓏有致

1.以身體左側(cè)著地，側(cè)躺于地，左手手肘與地面呈90度彎曲支撐上半身，手肘位置約在肩膀下方。

2.兩膝微彎，右手自然地放在身體前方。

3.右腳伸直舉起，腳掌與腳踝呈90度直角，趾尖朝前。

4.此動(dòng)作維持10秒，反覆10次，左右各做20次。

二、功夫踢腿——踢走腰間贅肉，換上性感低腰褲

1.左手扶住墻壁或椅子，右腿抬起，右膝呈90度彎曲，右腿抬起的角度越大，可使股關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)效果越好。

2.大腿與骨盆連接處、膝蓋與腳踝，三處盡可能維持相同高度，上半身請(qǐng)保持直立。

溫馨提示：

1.腳的高度不變，右膝使力將小腿踢出。左右腿各做30次。

2.小腿踢出的角度略偏上方時(shí)，具有鍛煉臀部及大腿后側(cè)肌肉的功效。

瘦臀動(dòng)作

一、瘦臀姿——讓松垮肥臀變成心形蜜桃臀

1.仰躺于平地上，兩膝拼攏抬起，膝蓋彎曲呈直角。

2.利用膝蓋在空中畫(huà)圓，順時(shí)針?lè)较蚺c逆時(shí)針?lè)较蚋?0次。

3.兩手張開(kāi)平放貼地，兩腳并攏，將膝蓋彎曲90度。

4.膝蓋角度不變且慢慢將兩膝往左傾貼地，臉部則朝右轉(zhuǎn)。

5.此動(dòng)作維持10秒，接著換邊重復(fù)同樣的動(dòng)作。

溫馨提示：

1.請(qǐng)注意肩膀要維持貼地，不要浮起來(lái)。

2.做完此運(yùn)動(dòng)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)從地面起身時(shí)，會(huì)比平常更輕松地站起，代表你的骨盆有獲得調(diào)整喔！

從上面的幾段話(huà)我們能清楚地認(rèn)識(shí)到，減肥舞對(duì)于現(xiàn)在廣大愛(ài)美女性瘦腰確實(shí)有著非常大的優(yōu)勢(shì)，因此我希望大家能夠擺正對(duì)減肥舞的一些認(rèn)識(shí)，同時(shí)及時(shí)的摒棄以往的一些傳統(tǒng)的瘦腰方法，有針對(duì)性地安排一些減肥舞，這樣才能提高大家瘦腰的效率，同時(shí)最大限度地規(guī)避一些副作用的出現(xiàn)。