電子肌肉鍛煉方法
2017-04-15 23:05:46 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)在鍛煉肌肉的方式方法有很多一些器材，可以幫助我們達到很好的鍛煉效果?，F(xiàn)在還出現(xiàn)了一些電子鍛煉器材可以幫助我們，在享受看電視或者是
現(xiàn)在鍛煉肌肉的方式方法有很多一些器材，可以幫助我們達到很好的鍛煉效果。現(xiàn)在還出現(xiàn)了一些電子鍛煉器材可以幫助我們，在享受看電視或者是吃飯的時候就可以達到很好的鍛煉效果，想必大家都想多方的去了解一下這些電子肌肉鍛煉方法吧，為大家詳細的解釋一下。
1.應該準確的說是提高肌肉質(zhì)量，和肌肉的強度。電脈沖還可以誘化皮下神經(jīng)反射端的靈敏度，因為電脈沖的頻率很快，肌肉在瞬間被強制緊張數(shù)次，對肌肉的反應力有很好的提升，現(xiàn)實的效果就是增加動作的速度，尤其反射式的速度，比如反手拳，小鞭腿，截腿等但是因為最后日本研究說有害與人體，產(chǎn)品就下線了
2.手臂肌肉主要是鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌?？梢酝ㄟ^舉水桶鍛煉手臂肱二頭肌。只要在桶里加水或者其他物件增加水桶的重量，然后做彎舉動作就可以鍛煉手臂肱二頭肌了。肱三頭肌做窄距俯臥撐就可以了。
鍛煉方法：
肱二頭?。簡♀弳伪蹚澟e、彎舉(各6組 )
肱三頭?。赫喔┡P撐3到8組，每組做10到15個左右。
健美理論中用RM表示某個負荷量能連續(xù)做的最高重復次數(shù)。比如，練習者對一個重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。初練者可以把水桶的重量加到8到12RM的負荷，每組做8到12個左右。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。
電子肌肉鍛煉方法是一種非常不錯的選擇，這主要得益于現(xiàn)如今高科技的不斷發(fā)展，可以幫助我們在減少自身活動的同時同樣可以增加自身的肌肉，但是電子鍛煉方法鍛煉的部位有限，不如天然鍛煉方法可以有效的活動我們?nèi)碇w。
