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如何運(yùn)動(dòng)才能補(bǔ)腎?

2017-04-15 22:58:14  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):長(zhǎng)時(shí)間的過度勞累會(huì)導(dǎo)致很多人出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象,什么運(yùn)動(dòng)能夠補(bǔ)腎呢?現(xiàn)在很多人都會(huì)去健身房健身,但是對(duì)于什么樣的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎卻不怎么了解。

長(zhǎng)時(shí)間的過度勞累會(huì)導(dǎo)致很多人出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象,什么運(yùn)動(dòng)能夠補(bǔ)腎呢?現(xiàn)在很多人都會(huì)去健身房健身,但是對(duì)于什么樣的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎卻不怎么了解。同時(shí)大家也不在意腎虛這一身體狀況,等到身體出現(xiàn)很多不適時(shí)才想到補(bǔ)腎。今天就讓我們來了解一些補(bǔ)腎的方法,例如在運(yùn)動(dòng)這一方面。

1、太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng),腎位于腰部,經(jīng)?;顒?dòng)腰部,可使腰部氣血得以循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力,通過太極拳練習(xí),可以起到補(bǔ)腎的作用。太極拳主張平定內(nèi)心雜念,也可以保護(hù)腎。

2、腹部為肝、脾、腎三臟所居,胃、腸、膀胱等腑所從屬,為任脈所轄,沖脈所發(fā),帶脈所束,足三陰經(jīng)及陽(yáng)明經(jīng)所統(tǒng)。故按摩腹部可促進(jìn)肝、脾、腎功能旺盛,生機(jī)活潑,從而達(dá)到益精長(zhǎng)壽目的。

3、仰臥閉眼,兩手拇指在內(nèi)握緊,放在身體兩側(cè),慢慢從口吐氣,從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)幔沂帜Σ磷筮呑钕旅娴睦吖?0次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。

4、強(qiáng)精壯陽(yáng)最重要的一點(diǎn),就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。跑步可以給人體以適當(dāng)刺激,使體內(nèi)新陳代謝活躍,改善血液循環(huán)。

5、端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺全身發(fā)熱,具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

對(duì)于那些腎虛的患者來說最好補(bǔ)腎的工作最為重要,在通過運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎的同時(shí)可以采取飲食搭配的方法,讓自己的身體恢復(fù)的更快更好。平時(shí)大家也不要太過操勞,注重勞逸結(jié)合,保持充足的睡眠,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣哦。一定要補(bǔ)腎成功哦。

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