跳高是很流行的運動，而且不僅僅是一個田徑運動的田賽項目。也是現(xiàn)在廣大的初中生在升學(xué)考試的時候，需要測評的一個運動。對于身體高大的人，其實練習(xí)跳高是很是一種比較價單的運動。但是如果是身體比較奧校的人，那么比較難。所以怎樣才能跳高？是很多人哭鬧的問題。到底怎樣才能練習(xí)跳高運動呢？

由跳高，有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、越過橫桿落地等動作組成，以越過橫桿上緣的高度來計算成績的比賽項目。跳高是運動征服高度的運動項目，是人類不屈不撓，勇攀高峰的象征。也有人稱跳高是一失敗者的運動，因為每次比賽，運動員在跳過一個高度以后，還要向新的高度挑戰(zhàn)，直到最后跳不過去為止。

提高彈跳力是打籃球的人永遠都不停追求的極限，而像黑人人種特別具有彈性固然是天生，但其實后天的訓(xùn)練還是很有助益，而且有些科學(xué)運動訓(xùn)練是有助于提升彈跳能力的！ 彈跳力是身體力量、速度、速度、協(xié)調(diào)性、柔軟度、敏捷度的綜合表現(xiàn)。所以提升彈跳能力絕非成天不停的跳就行了，還必須輔以每天伸展全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關(guān)節(jié)活動范圍，同時要做些具備難度有利提高身體協(xié)調(diào)性的體操。動作要確實優(yōu)美、既有力量又兼?zhèn)漭p松。

而加強肌肉力量的重量訓(xùn)練是不可或缺的，但是最好由專業(yè)教練進行輔導(dǎo)。若是自我訓(xùn)練，則每周進行2到4次為基準，訓(xùn)練時必須注意安全避免發(fā)生意外傷害。每周2到4次是為了給身體超量恢復(fù)的時間，而這項訓(xùn)練要有效必須堅持有恒不間斷荒廢。

接著就是重要的反復(fù)沖刺。一般人30到50次即可，想再進步的自己就再加，記得是全速往前沖，這也是不必天天練，每周共花三小時即可。要特別注意的是可以配合重量訓(xùn)練時增強大腿后側(cè)肌肉群的力量。最后則是其它像是跳繩、跨欄、摸籃框等常作也是有幫助的。

附帶一提的是促使速度、力量、協(xié)調(diào)性等上述所有素質(zhì)在瞬間綜合爆發(fā)的就是動機和運動神經(jīng)系統(tǒng)

也就是說你必須想盡一切辦法使自己的運動神經(jīng)系統(tǒng)能向肌肉發(fā)出強烈的沖動訊號。這種強烈刺激迫使肌肉群激烈收縮產(chǎn)生巨大能量，肌肉群劇烈收縮反過來也能促使運動神經(jīng)系統(tǒng)更敏銳，能發(fā)出更強烈的沖動。兩者是相輔相成的，而你就越跳越高。然而這也是最難的一點。

如果想要練習(xí)跳高的時候，那么需要反反復(fù)復(fù)去堅持做重量訓(xùn)練。這個訓(xùn)練往往可以進一步去提高人體的體質(zhì)，去提高肌耐力。而且舉重的方法，也是一種可以幫助人們?nèi)ピ龃旨±w維和減少脂肪的方法。但是要知道的，每次的時間的話需要量力而行，不要拖太久。