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鍛煉不當(dāng)要人命 出現(xiàn)這些癥狀請停止健身

2015-10-21 17:04:27  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:越來越多的人走進(jìn)健身房運(yùn)動鍛煉,想要練出好身體好身材、通過運(yùn)動減壓、減肥等,但是健身不是那么簡單的事情,你除了要知道健身的方式,還必須要知道出現(xiàn)6種反應(yīng)的時候要停止健身。

“生命在于運(yùn)動”想必大家都聽過這句話,運(yùn)動健身必然是一種值得提倡的生活方式,它既能改善人的體形也能增強(qiáng)體質(zhì)。但是,健身可不是一件簡單易行的事情,如今因為健身反而猝死和損傷的事件不少見,提醒大家有以下幾種反應(yīng)的時候要停止健身運(yùn)動。

鍛煉不當(dāng)要人命 出現(xiàn)這些癥狀請停止健身
鍛煉不當(dāng)要人命 出現(xiàn)這些癥狀請停止健身

精神壓抑

健身的初衷是愉悅身心,減輕我們的工作或是生活壓力,當(dāng)在運(yùn)動當(dāng)中一旦出現(xiàn)了精神壓力,首先要做的是減小運(yùn)動量,自我調(diào)節(jié)一下,如若不行的話,就停止運(yùn)動一段時間,改善一下心情。

肌肉出現(xiàn)疼痛

小伙伴們都知道,運(yùn)動過后乳酸的堆積,會導(dǎo)致我們的肌肉疼痛,這都屬于正常的情況,但是疼痛持續(xù)的時間超過三天,你就要適當(dāng)?shù)慕档瓦\(yùn)動強(qiáng)度。嚴(yán)重的話請停止運(yùn)動,同時做做按摩、理療等。

運(yùn)動期間頭暈頭痛

有些小伙伴在做一些劇烈運(yùn)動時,會出現(xiàn)一些頭暈或是頭痛的情況,這些情況的出現(xiàn)都是跟我們身體當(dāng)中的血壓變化以及血液中的含氧量過低有關(guān),在這里, 小編建議體質(zhì)差的人要根據(jù)自身的情況選擇適合自己的運(yùn)動項目。

運(yùn)動時會有惡心嘔吐

在運(yùn)動中出現(xiàn)惡心嘔吐的情況,如果不是飲食引起的 。還有一種情況就是肌肉運(yùn)動的過量 ,身體缺氧造成的,鍛煉者應(yīng)該根據(jù)自己的生理條件選擇比較適合自己的運(yùn)動計劃,從小的運(yùn)動量開始,慢慢的給自己加強(qiáng)度。

自己感覺到身心疲勞

小編要說的是,當(dāng)小伙伴們運(yùn)動過后身體出現(xiàn)疲勞是很正常的,如果持續(xù)時間過長的話,就是運(yùn)動過度導(dǎo)致的,在這個時候我就要勸大家盡量先停止運(yùn)動,讓身體的技能得到充分的恢復(fù)。

感到異??诳?/strong>

大量運(yùn)動過后,產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是比較正常的,小伙伴們在這注意,在運(yùn)動過程中要及時補(bǔ)充水分,尤其是運(yùn)動過后,可以多補(bǔ)充一些含鹽的飲料或是水。要是出現(xiàn)口干舌燥、惡心的情況,就要先停止運(yùn)動一段時間,看看情況有沒有改善。

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