現(xiàn)在有很多男士因為經(jīng)常坐在辦公桌前進(jìn)行辦公，每天坐長達(dá)八個小時，導(dǎo)致出現(xiàn)身體出現(xiàn)疾病的頻率非常高，腎虛成了很多男士的難言之隱，如果出現(xiàn)腎虛的話，不但會影響個人的身體健康，關(guān)鍵還會嚴(yán)重影響夫妻感情，那么經(jīng)常運動可以補(bǔ)腎嗎？

一般來說增加體育鍛煉是可以鍛煉機(jī)體的各個器官的，當(dāng)然腎臟也不例外。但需要適度運動。

究竟做什么運動補(bǔ)腎最好呢？

一：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。做完之后可以服用九制藏精膠囊加強(qiáng)徹底的根除男人腎虛的問題。

二：兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。（或許你可以多了解些腎虛的原因和癥狀）

三：雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

幾種運動，簡單到?jīng)]有任何傷腦筋的地步，只需要的是肢體上的配合，一切就完美到無缺，做做上面的補(bǔ)腎運動，你就知道這些都是男人們強(qiáng)大腎臟的最好選擇，一切從最初開始，選擇最完美的補(bǔ)腎運動，體會到屬于男人們的旺盛精力，不再虛弱無度。

四：刺激食指

該方法具有不受場合時間限制等優(yōu)點，非常便于實施。例如，在早晚上下班乘公共電汽車時，用食指勾住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時兩手食指相勾反復(fù)牽拉；或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指；要簡便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時上半身左右旋轉(zhuǎn)。

這是因為食指是人體經(jīng)絡(luò)"大腸經(jīng)"的通路，食指尖端是"商陽"穴。從醫(yī)學(xué)觀點來看，刺激該經(jīng)絡(luò)上的穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效，且可以保持精力充沛的性生活。

五：仰臥兩頭起

平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直；起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運動；連續(xù)做l0-15次，每次練習(xí)做2-3組，每周鍛煉3-5次；此方法可利用早晨起床后或進(jìn)行其他運動后，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。

經(jīng)常運動是可以起到補(bǔ)腎的效果的，因為體育鍛煉對身體的各個器官來說都有很多好處，當(dāng)然腎臟也不例外，可以參照小編的介紹適當(dāng)做一些對補(bǔ)腎有非常好的運動，但需要注意的是，在做運動的時候，一定要堅持住，只有堅持住才能看出效果。