飯后多長時間能運動比較好？
2017-04-15 10:26:04 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：運動是我們每天必須要做的事情，但是運動時間有的人無法選擇，像白領(lǐng)一族，基本沒什么特定的時間鍛煉，一般會選擇下班飯后運動下，很多人不
運動是我們每天必須要做的事情，但是運動時間有的人無法選擇，像白領(lǐng)一族，基本沒什么特定的時間鍛煉，一般會選擇下班飯后運動下，很多人不吃飯就開始運動，這樣的情況是對身體不利的，運動要在飯后運動。那么飯后多久時間運動好呢？小編告訴您。
飯后運動好不好
最好飯后一個小時后續(xù)再運動。很多人在吃完飯之后就會馬上運動或者跑步，其實這是不可取的一件事。因為飯后跑步或者運動，會導(dǎo)致我們的胃腸分泌出現(xiàn)的消化液減少，也至于導(dǎo)致消化不良。
如果攝入的是混合食物，胃完全排空可能需要四個小時甚至更多，即使流質(zhì)食物也需要大約一個小時。
所以呢飯后胃會比較沉重，即使是很輕微的運動也會使胃受到振蕩，一般至少應(yīng)該過半小時之后才可以從事輕量運動，如果從事劇烈活動，應(yīng)該隔的時間更長一些，比如2個小時。
飯后跑步或運動，有時還會引起腹痛，為什么會出現(xiàn)這樣的癥狀呢？原因可以是以下幾點。1、飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 。
2、飯后運動會導(dǎo)致血液的分配轉(zhuǎn)移到骨骼肌，從而導(dǎo)致消化道缺血而引發(fā)腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運動時發(fā)作。
運動后能有助于消化的，身體不適的要注意了，最好休息，暫時就不要運動了，可以做做散步的活動，慢慢的做下體操這樣，對于白領(lǐng)一族也可以在坐著工作的時候做腿部的運動，這樣對瘦腿是有幫助的。
