飯后多長(zhǎng)時(shí)間能運(yùn)動(dòng)比較好？
運(yùn)動(dòng)是我們每天必須要做的事情，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間有的人無法選擇，像白領(lǐng)一族，基本沒什么特定的時(shí)間鍛煉，一般會(huì)選擇下班飯后運(yùn)動(dòng)下，很多人不吃飯就開始運(yùn)動(dòng)，這樣的情況是對(duì)身體不利的，運(yùn)動(dòng)要在飯后運(yùn)動(dòng)。那么飯后多久時(shí)間運(yùn)動(dòng)好呢？小編告訴您。
飯后運(yùn)動(dòng)好不好
最好飯后一個(gè)小時(shí)后續(xù)再運(yùn)動(dòng)。很多人在吃完飯之后就會(huì)馬上運(yùn)動(dòng)或者跑步，其實(shí)這是不可取的一件事。因?yàn)轱埡笈懿交蛘哌\(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致我們的胃腸分泌出現(xiàn)的消化液減少，也至于導(dǎo)致消化不良。
如果攝入的是混合食物，胃完全排空可能需要四個(gè)小時(shí)甚至更多，即使流質(zhì)食物也需要大約一個(gè)小時(shí)。
所以呢飯后胃會(huì)比較沉重，即使是很輕微的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使胃受到振蕩，一般至少應(yīng)該過半小時(shí)之后才可以從事輕量運(yùn)動(dòng)，如果從事劇烈活動(dòng)，應(yīng)該隔的時(shí)間更長(zhǎng)一些，比如2個(gè)小時(shí)。
飯后跑步或運(yùn)動(dòng)，有時(shí)還會(huì)引起腹痛，為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀呢？原因可以是以下幾點(diǎn)。1、飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 。
2、飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液的分配轉(zhuǎn)移到骨骼肌，從而導(dǎo)致消化道缺血而引發(fā)腹痛。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)全身需氧量增加，平時(shí)缺乏鍛煉的人肺活量小，這時(shí)努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)作。
運(yùn)動(dòng)后能有助于消化的，身體不適的要注意了，最好休息，暫時(shí)就不要運(yùn)動(dòng)了，可以做做散步的活動(dòng)，慢慢的做下體操這樣，對(duì)于白領(lǐng)一族也可以在坐著工作的時(shí)候做腿部的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)瘦腿是有幫助的。
