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早上起來跑步到底有什么好處呢?

2017-04-15 10:25:54  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:也許我們?cè)缟先绻軌蛱嵩缫稽c(diǎn),去公園等這些公共場(chǎng)合去看一下就會(huì)看到許多鍛煉的人。不過現(xiàn)在的年輕人早上一般會(huì)起得比較晚,喜歡睡懶覺。

也許我們?cè)缟先绻軌蛱嵩缫稽c(diǎn),去公園等這些公共場(chǎng)合去看一下就會(huì)看到許多鍛煉的人。不過現(xiàn)在的年輕人早上一般會(huì)起得比較晚,喜歡睡懶覺。其實(shí)如果能夠早起一點(diǎn),出去散散步也好,對(duì)我們的身體非常好。還能喚醒一天的精神,這對(duì)每個(gè)人來說都是十分重要的,那么早上起來跑步究竟有什么好處呢?

跑步的10個(gè)好處

1、頸部、肩部、脊椎

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松,長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

2、心臟

堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加,各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán),使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌,從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng),促使靜脈血流回心臟,還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

3、肺部及呼吸系統(tǒng)

長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng),增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人,但今年開始跑步后沒有復(fù)發(fā),不知道有沒有關(guān)系?

4、腹部

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想,很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大,但你還需要跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然,還要堅(jiān)持,因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹?,你稍有松懈它就?huì)反撲。

大家都應(yīng)該知道早上起來跑步,對(duì)我們的能身體非常好。經(jīng)過小編以上的講解,我希望大家能夠更加深刻地認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。但是一定要付諸于實(shí)際不能夠只是想想,很多事情都需要我們自己去實(shí)踐去努力。無論再忙碌,我們的身體才是最重要的。

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