現(xiàn)在有越來(lái)越多的朋友們會(huì)選擇用跳繩的方法來(lái)鍛煉身體或者是用來(lái)減肥。其實(shí)跳繩這種運(yùn)動(dòng)之所以會(huì)受到廣大朋友們的喜歡，不僅僅是因?yàn)椴僮髌饋?lái)簡(jiǎn)單，也因?yàn)樘K真的是比較健康的有氧運(yùn)動(dòng)，不論男女老少其實(shí)都是適宜的。其實(shí)也有很多人會(huì)擔(dān)心跳繩會(huì)長(zhǎng)肌肉這種問(wèn)題。那么到底會(huì)不會(huì)呢？

會(huì)的，但是大部分人都對(duì)肌肉的理解有誤區(qū)，其實(shí)有肌肉并不是不好的事情，對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)說(shuō)是最健康的一種減肥方式，在你運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中你身體中的脂肪在不知不覺(jué)中被消耗了而形成了一些肌肉，它的體積其實(shí)是比脂肪要小很多的，而且看起來(lái)要比松垮垮的脂肪好看多了！以前我也是覺(jué)得肌肉不好看，因?yàn)槲倚r(shí)候比較喜歡短跑，所以小腿肌肉比較發(fā)達(dá)，一直減肥也在逃避運(yùn)動(dòng)減肥，而只是注重節(jié)食，但是那樣真的很不健康。

其實(shí)你在跳繩一段時(shí)間之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)它的好處了，身體上是一定會(huì)長(zhǎng)些肌肉出來(lái)的，但是并不是我們想的那樣可怕，人的身體是需要肌肉來(lái)幫助我們的新陳代謝加快的，那樣我們就會(huì)消耗比平時(shí)更多的能量來(lái)幫助減肥，如果要減肥的話(huà)還要注意一下日常飲食，三餐八分飽也很重要哦！

避免長(zhǎng)肌肉：

一、肌肉均是由于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的乳酸堆積而產(chǎn)生，跳繩的時(shí)候可以保持較慢的速度和頻率跳動(dòng)。

二、跳繩之前可以先對(duì)小腿進(jìn)行放松和拉伸。

三、跳繩之后一定要對(duì)小腿進(jìn)行按摩，并且一定要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，使得腿部肌肉放松。

關(guān)于跳繩會(huì)不會(huì)長(zhǎng)肌肉的問(wèn)題小編在上面已經(jīng)說(shuō)了。也很清楚的解釋了其中的道理所在。其實(shí)跳繩真的是比較好的健身運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然不管是長(zhǎng)時(shí)間的跑步還是跳繩要不想長(zhǎng)肌肉在運(yùn)動(dòng)之后可以做一些腿部的拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣就可以不用太擔(dān)心長(zhǎng)肌肉的問(wèn)題了。