隨著現(xiàn)代社會(huì)人們的審美觀不斷提升，完美的身材不僅僅是女人的事情了，很多男性朋友們也夢(mèng)寐以求地希望自己能擁有一副健康完美的身材，因此男性健身也是一件再正常不過(guò)的事情了。而一些愛(ài)喝白酒的男性朋友們卻對(duì)健身表示擔(dān)憂(yōu)，那么男性健身可以喝白酒嗎？針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，下面就由我為大家作出一個(gè)最詳細(xì)的解答。

酒對(duì)健身的影響有兩點(diǎn)

一是對(duì)肝臟的傷害，大重量的訓(xùn)練其實(shí)是破壞人體免疫力的、 如果在修復(fù)的時(shí)候再來(lái)點(diǎn)酒精。后果不用我說(shuō) 大家自己想去

二是 酒精會(huì)讓體內(nèi)雄性激素降低， 提高雌激素水平，至于雄激素是什么用。 不用我說(shuō)了

喝酒和肌肉沒(méi)有什么關(guān)系？

酒精進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)給肌肉造成負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生消耗，好不容易鍛煉出來(lái)點(diǎn)肌肉，一喝酒就抵消了。

有些男教練也會(huì)喝酒，但是需要用很大的鍛煉量來(lái)維持線(xiàn)條，初練者最好不要做這種正正得負(fù)的事情了。

所以，開(kāi)始健身前，最好做好戒酒準(zhǔn)備。

喝酒，健身的兄弟真是取舍艱難。一方面，喝的多顯的咱們爺們，給健身健美的兄弟爭(zhēng)臉，一方面喝多又怕影響肌肉生長(zhǎng)。一不小心喝多了可能會(huì)使我增肌進(jìn)度減慢一周。前兩三天的訓(xùn)練由于嘔吐而沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，后三四天由于身體難受而狀態(tài)不好。這是比較郁悶的結(jié)果。

訓(xùn)練，不要過(guò)急進(jìn)入訓(xùn)練。訓(xùn)練對(duì)腸胃沒(méi)有直接的影響，但是訓(xùn)練需要的能量在我們身體內(nèi)儲(chǔ)存過(guò)少，容易發(fā)生訓(xùn)練過(guò)度，或者造成抵抗力下降。如果由于身體原因你的停練時(shí)間超過(guò)一周，那我認(rèn)為你的恢復(fù)訓(xùn)練時(shí)間也應(yīng)該要有一周。也就是采用全身性訓(xùn)練而非分化訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)間盡量縮短，重量偏小。

當(dāng)我們腸胃受傷后我們還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑嗎？我個(gè)人的意見(jiàn)是沒(méi)有很好的恢復(fù)時(shí)不要。比如蛋白粉。主要成分是乳清蛋白，雖然是蛋白質(zhì)食物中最容易消耗吸收的一種。但是，蛋白質(zhì)相對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)說(shuō)也是比較不好消化吸收的。而增肌的我們總會(huì)習(xí)慣性的大量攝入，這樣其實(shí)也是給我們腸胃很大的工作負(fù)擔(dān)的。我認(rèn)為身體還沒(méi)恢復(fù)時(shí)不要強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)的量，甚至不用強(qiáng)調(diào)攝入食物的種類(lèi)是否增肌。應(yīng)該先考慮的是攝入的食物是否對(duì)我們的腸胃恢復(fù)有幫助。所以我認(rèn)為我們喝粥，或者含糖量較高的果汁，少量的牛奶，或者豆?jié){。這些流質(zhì)食物穩(wěn)定最好適中。

通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的敘述，相信廣大男性朋友們對(duì)健身時(shí)能否喝白酒的問(wèn)題已經(jīng)有了一個(gè)正確的認(rèn)知。所以千萬(wàn)不要抱僥幸心理，還是要按照科學(xué)的方法來(lái)進(jìn)行健身。但我還想再?gòu)?qiáng)調(diào)一句，不管任何時(shí)候適量飲用一些白酒是沒(méi)有問(wèn)題的，但切記不要因貪杯而多喝，因?yàn)槎嘤嗟木凭珪?huì)傷害我們的身體。