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經(jīng)期練瑜伽到底好不好?

2017-04-15 10:16:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人現(xiàn)在都會選擇練瑜伽來鍛煉身體,但是當(dāng)練瑜伽的時候突然來了月經(jīng),是不是很不愉快呢?女性在那幾天都說要對自己好一點(diǎn)兒,但是當(dāng)你想

很多人現(xiàn)在都會選擇練瑜伽來鍛煉身體,但是當(dāng)練瑜伽的時候突然來了月經(jīng),是不是很不愉快呢?女性在那幾天都說要對自己好一點(diǎn)兒,但是當(dāng)你想練瑜伽的時候你又不能練是一種怎樣的不悅呢?下面小編就為處于月經(jīng)期的女性們來介紹一下,那幾天我們到底適不適合做瑜伽吧。

月經(jīng)期間練瑜伽好不好要看個人體質(zhì)。只要身體狀況允許,并且在練習(xí)前屈的時候不要過快的上下移動,都是可以放心練習(xí)的。

每個人身體的體質(zhì)不同,有的人在生理期(即月經(jīng)期)的時候身體會非常虛弱,很容易腰痛,會有痛經(jīng),身體狀況比較差。這樣在生理期的前兩天會尤其難受,這個時候最好的方法就是休息,或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式,例如仰臥束角式,度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí),不要強(qiáng)度太大,可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時候,注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí),可以幫助改善你的身體狀態(tài),以避免痛經(jīng)等問題。

有的人身體狀況較好,生理期的時候身體沒有太大的反應(yīng),一般來說可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí),即使如此,也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí),腹部擠壓收縮的練習(xí)(各種腹部收縮的核心練習(xí)),深度后彎的練習(xí)(過度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉,容易在生理期時造成腹痛)。

月經(jīng)期:在月經(jīng)期應(yīng)該避免體式練習(xí)。但是假如月經(jīng)流量超出正常范圍。那么練習(xí)束角坐式,束角式、英雄式、頭碰膝前曲伸展坐式、背部前曲伸展坐式和加強(qiáng)脊柱前曲伸展式會有益處。在月經(jīng)期,一定不要嘗試頭倒立的體式。

看了以上小編為女性們整理出來的內(nèi)容,你們都學(xué)到?jīng)]有呢?可不可以練習(xí)瑜伽只能看自身的的體質(zhì)而決定,但是在練習(xí)的時候不要做太大的運(yùn)動,那樣對自己也是有壞處的,就像上面小編整理出來的那些方法試一試,總有一種方式適合你。

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