運動飯前飯后呢？
2017-04-15 10:16:02 來源：360常識網(wǎng)
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導語：隨著時代的發(fā)展，很多人都喜歡上運動了，但是問題來了，運動飯前還是飯后進行呢，大家在生活中可以也有有疑問的呢，飯前的話，我們沒有吃東
隨著時代的發(fā)展，很多人都喜歡上運動了，但是問題來了，運動飯前還是飯后進行呢，大家在生活中可以也有有疑問的呢，飯前的話，我們沒有吃東西，可能沒有能量去運動，這樣是很容易頭暈的，但是飯后我們又不能立即運動，接下來讓小編為大家介紹有關于運動飯前飯后的相關內(nèi)容。
飯前、飯后不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由于在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參于活動的肌肉中去了，內(nèi)臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處于相對收縮狀態(tài)，因而消化、吸收機能也處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經(jīng)興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動后此種狀態(tài)不能立即改變。要休息一定的時間后才能恢復正常，所以在激烈運動后不能馬上進食。如激烈運動后立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等癥狀。一般來說，運動后要經(jīng)過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣，在飯后也不能立即去參加激烈運動。如果飯后馬上參加激烈運動，可使正在參于胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。
飯后立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯后至少要一個半小時以后才可以進行運動.
運動飯前飯后其實大家還是要好好的了解一下的，畢竟這是非常重要的問題，其實大家如果想要運動的話，小編認為大家可以在飯后半小時后運動是最好的一個時間段呢，大家要好好掐好這個時間段呢，在運動我們可以先做一些合適的熱身運動呢。
