現(xiàn)在人們的生活條件越來(lái)越好了，這時(shí)候的飲食就可以隨心所欲，想吃什么都可以。一些喜歡吃肉類食物的人，往往身體比較的胖，如果這樣的人體檢的話，可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的血脂高。血脂高對(duì)于人體的危害還是比較大的，因?yàn)樗窃S多疾病的根源，所以一定要注意把血脂降下來(lái)。除了飲食的控制以外，還要注意運(yùn)動(dòng)來(lái)降血脂。

1、慢跑。運(yùn)動(dòng)時(shí)要抬頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放松，兩臂肘部彎曲成約90°，隨跑動(dòng)的節(jié)奏在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)，落腳時(shí)先前腳掌著地，緊接著是全腳著地。跑步速度加快，步子加大，兩臂擺動(dòng)的幅度也應(yīng)加大。

2、快走。運(yùn)動(dòng)時(shí)需抬頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放松，兩臂肘部彎曲成約90°，隨走步節(jié)奏在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)，落腳時(shí)先腳后跟著地，緊接著是全腳著地。走路速度越快，步子越大，兩臂擺動(dòng)的幅度也應(yīng)越大。

3、登山。進(jìn)行健身性質(zhì)的登山，而不是比賽。注意登山速度不要太快，以免損傷膝關(guān)節(jié)。上山時(shí)身體重心要前移，步子不要太大，下山時(shí)也應(yīng)注意控制速度不要太快。

4、騎自行車。騎自行車時(shí)不必負(fù)擔(dān)自己的體重，運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋的負(fù)擔(dān)較小，因此也是一種比較適宜的能夠降低血脂的運(yùn)動(dòng)。

5、打網(wǎng)球。與同伴進(jìn)行健身性質(zhì)的打網(wǎng)球，而不是比賽，或者是沒有同伴的情況下自己對(duì)著墻壁擊球，這種能夠持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，也是能夠降低血脂的運(yùn)動(dòng)。

如果想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)降血脂，可以采取一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如上文中提到的慢跑、快走等，每次運(yùn)動(dòng)要注意堅(jiān)持三十分鐘以上，這樣就可以讓體內(nèi)的脂肪得到消耗，慢慢的堅(jiān)持，就可以讓血脂降下去。在飲食上也需要注意，少吃肥甘食物，多吃青菜和水果。