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怎么減去腰上的贅肉比較好?

2017-04-15 09:30:09  來源:360常識網   熱度:
導語:那么對于現在這個社會來說,美是很重要的,腰上的肉肉是很難減的,而且女性最容易發(fā)胖的就是腰部和肚子,我們今天要說的這個是很多女生值的

那么對于現在這個社會來說,美是很重要的,腰上的肉肉是很難減的,而且女性最容易發(fā)胖的就是腰部和肚子,我們今天要說的這個是很多女生值的學習,大家好好學習下面這些方法,現在也流行一些做瑜伽來讓自己的身材更美,那這些呢對于一些很平常的家庭是沒有辦法做到的,那下面小編就教大家很簡單的方法。

一、揉擦腹部:練習者仰臥于床上,兩手相疊,放在腹上,以順時針,逆時針方向各按摩50圈;然后,兩手分開放在腹上,上下往復按摩50次。要求不用意念,可以憋口氣把腹部頂起來練習,早晚一組。

二、體轉:兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體部兩側,隨身體擺動,身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動,轉體幅度要大,直腰,頭頸要上頂。

三、體前屈立起:兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下體前屈,然后立起。要求膝蓋要挺直,雙手盡量去觸摸地面一下,連續(xù)做50次。

四、依次高抬腿:兩腿伸直站立上體盡量不動,膝蓋盡量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續(xù)反復各做50次。五、仰臥起坐:練習者仰臥在床上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然后將身體前傾,同時雙手去觸摸腳尖,連續(xù)反復數次。六、扭髖小跳:原地雙腳跳起直膝扭髖,兩腳跳起同時左右扭髖,兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反,連續(xù)反復數次。

通過上面大家和小編一起討論的方法,很簡單吧,又很實用,這樣很多普通家庭愛美的辣媽們也可以實現自己更美的愿望,在家里,在公司都可以做而且不用花一分錢,我們最重要的是健康,這個對我們的健康沒有一點壞處。

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