飯前運動好還是飯后運動好呢
運動時間段的選擇對于我們自身會產(chǎn)生很大的影響，可能很多人對于飯前運動好還是飯后運動好呢的內(nèi)容并不是很了解，提前了解一下這方面的內(nèi)容才能夠避免因為運動時間段的問題給我們身體帶來不必要的傷害，下面就讓我們一起了解一下飯前運動好還是飯后運動好呢吧，希望對大家有所幫助。
1.最好是飯后半小時運動是比較好的，晚上飯前運動是空腹運動，運動需要適當(dāng)能量，人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當(dāng)空腹進(jìn)行鍛練時，主要的能量來源就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的來源如過量，就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。因此，在空腹運動之前，應(yīng)先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發(fā)低血糖癥的危險。相反飯后半小時運動就可以有效地避免了空腹運動的危害，飯后不可立即運動，最好是飯后半小時在運動是比較合適的。
2.飯前、飯后不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由于在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進(jìn)行了重新分配，大量的血液流到參于活動的肌肉中去了，內(nèi)臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處于相對收縮狀態(tài)，因而消化、吸收機能也處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經(jīng)興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動后此種狀態(tài)不能立即改變。要休息一定的時間后才能恢復(fù)正常，所以在激烈運動后不能馬上進(jìn)食。如激烈運動后立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等癥狀。一般來說，運動后要經(jīng)過半小時甚至更長一些時間的休息再進(jìn)餐較合適。
同樣，在飯后也不能立即去參加激烈運動。如果飯后馬上參加激烈運動，可使正在參于胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。
飯后立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯后至少要一個半小時以后才可以進(jìn)行運動.
提前了解一下飯前運動好還是飯后運動好呢的內(nèi)容對于我們自身非常重要，可以有效的幫助我們緩解自身出現(xiàn)的很多種問題，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動效果是非常不錯的，但是也一定要選擇適合我們的方式方法才能夠達(dá)到最佳效果。
