游泳是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，尤其是作為一個(gè)男性朋友來(lái)說(shuō)，游泳也能夠健身，讓自己的身體肌肉更加的發(fā)達(dá)，特別是急需要求有腹肌的朋友，更是可以多做一些游泳這樣的運(yùn)動(dòng)，那么游泳真的能夠讓男性有發(fā)達(dá)的腹肌呢，有的人回答是肯定的，有的人卻是拿不準(zhǔn)主意，那么到底如何有效的鍛煉呢？

很少有什么運(yùn)動(dòng)能比游泳增加更多的肌肉，這里指的是全身的肌肉。 “它使你能很好地進(jìn)行全身鍛煉，”梅爾·格得斯坦說(shuō)，他是一位杰出的游泳教練，其獨(dú)特的游泳塑身計(jì)劃已經(jīng)在全美成為了一種健康塑身的新模式。

游泳中劃水的動(dòng)作不僅僅涉及你的胳膊和肩部，還涉及你的上背部和胸，這個(gè)動(dòng)作的完成需要這些部位肌肉進(jìn)行大范圍的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，踢水的動(dòng)作能增強(qiáng)你腿部、臀部和腹股溝的肌肉。

不過(guò)，雖然上下肢可能是你明顯的推動(dòng)裝置，但是如果沒(méi)有中間部位肌肉的幫助，比如，你的腹肌，腹外斜肌和下背部，上下肢也不能將你推到很遠(yuǎn)。近年來(lái)，科學(xué)家已經(jīng)了解到，核心力量和軀干旋轉(zhuǎn)所產(chǎn)生的力是一個(gè)游泳運(yùn)動(dòng)員在水中力量的關(guān)鍵。

我們現(xiàn)在知道，在水中平行于水面游泳，就像試圖把高爾夫球與你的手臂一同打出去。很少有哪項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)像游泳一樣鍛煉人的核心區(qū)肌肉群。 除了讓你的身材看起來(lái)更有型，游泳也影響著你肌肉功能的微觀層面，即一個(gè)由不同類(lèi)型的復(fù)雜肌纖維組成的層面。

游泳時(shí)，身體將會(huì)動(dòng)用大量掌管耐力的“慢抽動(dòng)”纖維和負(fù)責(zé)速度與力量的“快肌”纖維，你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持游泳會(huì)讓自己逐漸接近到一個(gè)理想的運(yùn)動(dòng)體質(zhì)上。

游泳是生活中很重要的一個(gè)項(xiàng)目，很多年輕人都會(huì)去參加游泳，目前來(lái)說(shuō)游泳能夠很好的鍛煉腹肌，也是得到了證實(shí)的，通過(guò)上面的一些科學(xué)證明呢，如果想鍛煉腹肌的話，游泳是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，所以平時(shí)有時(shí)間的話，還是多去參加游泳這個(gè)項(xiàng)目比較好一些的。