科學(xué)游泳能鍛煉肌肉嗎
現(xiàn)代人癌癥，各種基礎(chǔ)性疾病的發(fā)病率居高不下，這都跟攝入過多的熱量和有害食品但是缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，更不要提肌肉的鍛煉。而面對(duì)這些健康問題，最好的辦法之一就是進(jìn)行有氧鍛煉，其中游泳又是最好的選擇。游泳不僅能夠預(yù)防各種慢性病，更能夠?qū)θ砑∪膺M(jìn)行鍛煉，那么科學(xué)游泳能鍛煉肌肉嗎？游泳能夠鍛煉出強(qiáng)勁的肌肉。
很少有什么運(yùn)動(dòng)能比游泳增加更多的肌肉，這里指的是全身的肌肉。“它使你能很好地進(jìn)行全身鍛煉，”梅爾·格得斯坦說，他是一位杰出的游泳教練，其獨(dú)特的游泳塑身計(jì)劃已經(jīng)在全美成為了一種健康塑身的新模式。他解釋說，游泳中劃水的動(dòng)作不僅僅涉及你的胳膊和肩部，還涉及你的上背部和胸，這個(gè)動(dòng)作的完成需要這些部位肌肉進(jìn)行大范圍的運(yùn)動(dòng)。
同時(shí)，踢水的動(dòng)作能增強(qiáng)你腿部、臀部和腹股溝的肌肉。 不過，雖然上下肢可能是你明顯的推動(dòng)裝置，但是如果沒有中間部位肌肉的幫助，比如，你的腹肌，腹外斜肌和下背部，上下肢也不能將你推到很遠(yuǎn)。近年來，科學(xué)家已經(jīng)了解到，核心力量和軀干旋轉(zhuǎn)所產(chǎn)生的力是一個(gè)游泳運(yùn)動(dòng)員在水中力量的關(guān)鍵。
對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)員來說，科學(xué)游泳能鍛煉肌肉嗎是很肯定的，游泳運(yùn)動(dòng)員同樣擁有強(qiáng)勁的肌肉，這些肌肉能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員提供強(qiáng)勁的爆發(fā)力。同時(shí)游泳也能夠給我們提供強(qiáng)勁的體魄，游泳對(duì)全身的核心肌肉群都能夠起到很好的鍛煉效果，讓身體更健康。
