怎么練出拳爆發(fā)力的方法
2017-04-15 08:48:38 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：如果說什么運動對拳頭的爆發(fā)力要求最高，這無疑是拳擊。拳擊這項體育活動風(fēng)靡全球，無論是職業(yè)選手還是業(yè)余愛好者，無不希望自己的拳頭具有
如果說什么運動對拳頭的爆發(fā)力要求最高，這無疑是拳擊。拳擊這項體育活動風(fēng)靡全球，無論是職業(yè)選手還是業(yè)余愛好者，無不希望自己的拳頭具有驚人的爆發(fā)力和出拳速度，這就離不開日常艱苦和堅持不懈的訓(xùn)練。當(dāng)然不只是拳擊，散打等體育活動，都要求有強大的拳爆發(fā)力。那么怎么練出拳爆發(fā)力的方法有哪些呢？
你要知道爆發(fā)力是指在最短時間內(nèi)使器械移動到盡量遠的距離的力。顧名思義。這種力能崩發(fā)出巨大的能量。用下列公式來表示爆發(fā)力：爆發(fā)力=力量×速度主要是說明爆發(fā)力是由力量和速度所組成。也許你是個身體健壯男孩，但是在體育測試中，你的跳遠、短跑、投擲等成績不夠理想。這就說明你的爆發(fā)力不夠大，這是因為他在最大用力時可能速度不夠，或速度很快，但不夠有力。
只有身體既強壯有力、動作又快，才有大的爆發(fā)力。要增長爆發(fā)力，有三種辦法：一種是在不減低速度的情況下增加力量;另一種是在不減小力量的情況下增加運動速度;第三種是同時增加力量和速度。通常增長爆發(fā)力的最好途徑是增加力量，力量增長以后，在動作速度不變的基礎(chǔ)上，爆發(fā)力自然就增長了?，F(xiàn)代投擲、跳躍、球類等項目的運動員，為了增加爆發(fā)力都非常重視力量訓(xùn)練的道理就在于此。
怎么練出拳爆發(fā)力的方法一共有三種，第一種是在速度的基礎(chǔ)上增加愛力量，第二種是在力量的基礎(chǔ)上增加速度，在力量和速度都具備以后，再同時提高力量，增加速度，這樣，久而久之，拳頭就將會有驚人的爆發(fā)力。強健的核心肌肉群也是不可缺少的。
