跑步后多長(zhǎng)時(shí)間吃飯比較合適？
運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們精神充沛，所謂生命在于運(yùn)動(dòng)，只有積極運(yùn)動(dòng)才會(huì)保持身體的健康與活力。平時(shí)愛(ài)好運(yùn)動(dòng)，喜歡鍛煉身體的人就會(huì)很有體會(huì)，精神就會(huì)很好。那么，跑步后吃飯多久是很有講究的，不然對(duì)身體會(huì)有害的。為了大家更好的健身，今天，小編就跟大家分享一下關(guān)于它的常識(shí)。
跑步后之后多久吃飯，要看你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的入快跑、長(zhǎng)跑，建議運(yùn)動(dòng)后1-2小時(shí)在吃飯，低強(qiáng)度的慢跑，可以在半個(gè)小時(shí)之后進(jìn)食。如果是減肥，建議還是慢速長(zhǎng)時(shí)間跑步。跑步時(shí)間是早上還是晚上可根據(jù)自己的喜好和時(shí)間安排還看，只要適合自己就行。
注意事項(xiàng)：
1、不能空腹、也不能吃的太飽去跑步，最佳的跑步時(shí)間是飯后2小時(shí)之后。
2、跑步是最好提前三十分鐘喝適量的有助于消化的運(yùn)動(dòng)型飲料或者喝水也行。
3、運(yùn)動(dòng)量不能一下子加碼太多，要循序漸進(jìn)，一天天慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量，但跑步的時(shí)間也不能太短，第一天跑步建議不要低于20分鐘，以后每天慢慢加碼，但每天不能加太多，建議可以每天增加5分鐘，如果感覺(jué)太累，走路也可以。
4、貴在堅(jiān)持，這是最重要的一點(diǎn)，做什么事都不能三天打魚(yú)七天曬網(wǎng)，那樣你之前的跑步效果就等于0了，如果時(shí)間不允許每天跑步，每周的跑步時(shí)間不能少于3次，最好每天都能跑一次。
如此說(shuō)來(lái)的話，早上的跑步運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。既然是本著減肥的目的，就建議進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間慢跑，當(dāng)然要適當(dāng)吃點(diǎn)東西，不能空腹！晚上做完運(yùn)動(dòng)后切忌不能馬上飲水，這是應(yīng)該有的常識(shí)。然后就是小編所建議的跑步后不能立即吃飯。一定要切記。
