因?yàn)槿藗儗?duì)于健康的重視，所以越來(lái)越多的人會(huì)在利用自己的閑暇的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槊總€(gè)人的生活習(xí)慣和喜好的不同，所以他們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的方式也不盡相同。有的人喜歡到健身房進(jìn)行一些器械的訓(xùn)練，有的人習(xí)慣在室外進(jìn)行一些有氧訓(xùn)練。還有人喜歡在家中堅(jiān)持爬行訓(xùn)練。那么，經(jīng)常的爬行的訓(xùn)練對(duì)身體有什么好處呢？

1. 爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負(fù)荷，故對(duì)防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。

2.人體直立時(shí)，心臟要推動(dòng)血液循環(huán)，就要克服血液的重力影響。而且人在直立運(yùn)動(dòng)時(shí)，下肢是主要活動(dòng)器官，血液會(huì)更多地分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。與此相比，爬行時(shí)由于心臟及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循環(huán)，對(duì)防治心血管疾病有積極作用。

3. 爬行時(shí)頭部經(jīng)常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環(huán)。

4. 爬行對(duì)全身其他一些系統(tǒng)也有好處：

爬行能使身體變得更強(qiáng)壯 因?yàn)檫@是全身性協(xié)調(diào)活動(dòng)，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經(jīng)系統(tǒng)都要加入運(yùn)動(dòng)。

爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼變得更硬，可減少骨質(zhì)疏松，同時(shí)使關(guān)節(jié)變得較柔軟。

爬行可使肌肉受益 使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發(fā)達(dá)，收縮自如。

爬行是很好的有氧運(yùn)動(dòng) 當(dāng)手臂向前伸展、橫膈膜拉開(kāi)的時(shí)候，會(huì)吸入大量氧氣，當(dāng)下肢向上移動(dòng)時(shí)，橫膈被壓縮，促進(jìn)肺部排出大量廢氣。

如果能夠長(zhǎng)期的堅(jiān)持爬行運(yùn)動(dòng)，就會(huì)收獲到上述的種種好處，但是一定要注意堅(jiān)持。而且爬行運(yùn)動(dòng)因?yàn)轭^部要低垂，所以患有嚴(yán)重的心臟病、高血壓的人最好是不要采取這樣的運(yùn)動(dòng)的。而且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意做好熱身運(yùn)動(dòng)，而且最好有旁人在一邊監(jiān)護(hù)。