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游泳熱身操的好處是什么?

2017-04-14 20:13:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:許多人喜歡游泳,因為游泳不但可以鍛煉人的心肺的呼吸功能,還可以起到減肥的作用。而在炎熱的夏天到水中游泳,還可以讓自己更好的避暑。但

許多人喜歡游泳,因為游泳不但可以鍛煉人的心肺的呼吸功能,還可以起到減肥的作用。而在炎熱的夏天到水中游泳,還可以讓自己更好的避暑。但是在水中畢竟不同于陸地,隨時都可能會有危險出現(xiàn),而有些危險還可能是致命的,所以在游泳的時候都需要做一做熱身操,然后再下水的。那么,游泳熱身操的好處都有什么呢?

1 升高體溫

體溫升高會增加身體的肌肉、肌腱和韌帶等的靈活性和柔韌度,降低肌肉受傷的可能性。

2 讓心血管系統(tǒng)做好運動的準(zhǔn)備

一個適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動會讓人體的心臟、肺和血管逐漸適應(yīng)運動的狀態(tài)。如果沒有熱身運動,身體就會很難適應(yīng)正式運動對其的要求,人們就會很快感到呼吸急促并感覺非常疲憊。這也符合運動量要循序漸進(jìn)的原則。

3增大流向肌肉的血液量

這樣流向肌肉的血液量越多,肌肉產(chǎn)生能量所需要的氧氣和葡萄糖就月充足。

4 增大流向心臟的血液量

供應(yīng)心臟的血液量越多,越有助于心血管問題的預(yù)防。

5 提高肌肉的伸縮性

讓肌肉更有彈性,動作更加靈活。

6 增強(qiáng)神經(jīng)傳遞能力

由于心血管系統(tǒng)的活動程度增加,血液量的增大,神經(jīng)與肌肉的協(xié)調(diào)合作也會增強(qiáng),這意味著運動中反應(yīng)更加迅速、動作更加敏捷。

7 提高氧氣的吸收與利用

由于體溫升高,肌肉可以更好地促進(jìn)氧合血紅蛋白的分解,將氧氣釋放出來以供肌肉方便地燃燒脂肪生成能量,提供人體運動所需。

因為下水游泳可能會有一些不確定的因素出現(xiàn),比如抽筋等,為了更好的保護(hù)自己,最好是在游泳前先做一做熱身運動,而熱身操就是熱身運動中的一種,可以盡可能的減少游泳時的危險,所以在下水游泳前,一定要注意做熱身操來熱身。

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