現(xiàn)在很多人都想要通過運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，跑步，跳繩等等。但是又的人都不見效果，小編認(rèn)為每個(gè)人的體質(zhì)不同，適合他的減肥方法也不同。想要達(dá)到減肥的目的，首先就要為自己制定適合自己的減肥計(jì)劃?，F(xiàn)在有人提出了每天晚上跳繩能減肥嗎？現(xiàn)在就讓小編帶著大家來(lái)了解一下。

跳繩是可以減肥的.而且是一項(xiàng)相當(dāng)好的減肥運(yùn)動(dòng).減肥就是減脂，運(yùn)動(dòng)減肥見效不快，但非常科學(xué)，會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價(jià)，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運(yùn)動(dòng)十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥半小時(shí)后，才會(huì)開始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時(shí)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)的能源是糖類而不是脂肪，故這類運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)益。

1.游泳

每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。

2.田徑

每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

3.籃球

每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。

4.自行車

每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對(duì)心肺、腿十分有利。

5.慢跑

每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量越大。

通過上文的了解我們能夠知道跳繩根本就不能達(dá)到減肥的作用，所以想要通過跳繩來(lái)減肥的朋友就要重新制定其他計(jì)劃了。上文也介紹了其他的運(yùn)動(dòng)減肥方法，大家不妨學(xué)習(xí)一下?？傆幸环N運(yùn)動(dòng)方式適合自己，祝大家身體健康。