減肥不是一件容易的事情，必須要有足夠的耐心才可以，尤其是白天沒(méi)有時(shí)間鍛煉的美眉們，夜晚的時(shí)間還是不可錯(cuò)過(guò)的，如果老是給自己找借口，要想身材好還是難上加難的，其實(shí)能夠起到減肥效果的運(yùn)動(dòng)方式還是有很多的，那么夜晚適合運(yùn)動(dòng)減肥嗎？

睡前體重測(cè)量

這是一個(gè)非常鼓舞人的減肥方法，我們每天記錄下夜晚睡前身體的體重，然后和前一天夜晚的數(shù)值進(jìn)行比較，長(zhǎng)期堅(jiān)持記錄數(shù)據(jù)，可以有效控制食物的攝入量，也是維持體重長(zhǎng)期恒定和成功減肥的不錯(cuò)方法。

注意：每天的測(cè)量最好是在相同的條件下測(cè)量，比如時(shí)間，測(cè)量?jī)x器，這樣可以保證的數(shù)值的準(zhǔn)確。

睡前運(yùn)動(dòng)方式

要注意的是睡前不能進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣會(huì)讓我們精神處于興奮狀態(tài)，而不容易睡著或者睡眠質(zhì)量下降。

睡前飲食

我所說(shuō)的睡前飲食，不是真的進(jìn)食，而是睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水法，可以為身體夜間運(yùn)轉(zhuǎn)提供水分，而且也可以保證接下來(lái)的睡眠質(zhì)量。

睡覺(jué)時(shí)間

每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間不變，如果你是個(gè)習(xí)慣晚睡的人，請(qǐng)一定要改正保證在在11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以建議你從10開始進(jìn)行我們的睡前運(yùn)動(dòng)減肥法。

睡覺(jué)時(shí)間

每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間不變，如果你是個(gè)習(xí)慣晚睡的人，請(qǐng)一定要改正保證在在11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以建議你從10開始進(jìn)行我們的睡前運(yùn)動(dòng)減肥法。

注意：我們的睡前運(yùn)動(dòng)減肥法目的不僅是讓我們實(shí)現(xiàn)減肥目的，還要幫助我們提高睡眠質(zhì)量，如果持續(xù)長(zhǎng)期的睡前運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整人體的生物鐘，有益身心。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)夜晚適合運(yùn)動(dòng)減肥嗎也都心中有數(shù)了，夜晚必須要合理的安排作息，也要調(diào)整好自己的生活起居，在最佳的時(shí)間段做好相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，并保證足夠的睡眠時(shí)間，才能讓自己的身體更健康，也能起到減肥的效果。