對腰部有好處的運(yùn)動有哪些？
腰部，是體現(xiàn)人的美妙的身材的最好的部位，想要看出一個人是否有美好的身材，只需要看她的腰部就可以。所以很多人都想做一些對腰部有好處的運(yùn)動，但是什么運(yùn)動才是對腰部有好處的呢？接下來，小編將會呈現(xiàn)出一些具體的關(guān)于對腰部有好處的運(yùn)動的相關(guān)資料，供大家參考。
應(yīng)注意腰部的保暖，避免受涼在.一定的時間內(nèi)應(yīng)隨時調(diào)節(jié)體位，不要長時間處于一種姿勢，如久坐.保持腰椎的正確姿勢(腰椎前凸位)，坐姿時應(yīng)選擇高且有靠背的椅子，臥位應(yīng)選擇硬板床。
你還應(yīng)做一些運(yùn)動如動髖：仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協(xié)調(diào)而有力，兩腿交替做二十至三十次。
蹬腿：仰臥，盡量屈曲髖、膝關(guān)節(jié)，足背勾緊(背屈)。然后足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。
昂胸：俯臥，用雙手支撐床上，先從頭部后仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最后使勁后仰，力度達(dá)到腰部為止。平伏休息，重復(fù)五至十次。
魚躍：俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時后伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好。
由于生病而減少了一定的活動量，所以飲食的攝入量也應(yīng)適當(dāng)減少，特別是在急性期臥床的病人，除活動減少外，消化功能也明顯降低，胃腸蠕動較慢.
以上就是關(guān)于人們非常想要知道的哪些運(yùn)動對腰部是有好處的相關(guān)內(nèi)容的具體介紹。在做運(yùn)動的時候，要先做好舒展的準(zhǔn)備活動，避免肌肉拉傷，要做力所能及的運(yùn)動，運(yùn)動做完之后要多喝水，補(bǔ)充水分。
