俯臥撐練身體的哪里？
俯臥撐，是現(xiàn)在非常熱門(mén)的一種鍛煉方式。很多人都在潮流的影響下開(kāi)始進(jìn)行俯臥撐的鍛煉之旅，俯臥撐之所以受到大家的歡迎，必然是因?yàn)楦┡P撐可以給人類(lèi)帶來(lái)很多好處，比如說(shuō)鍛煉自己的力量。但是很多人對(duì)俯臥撐可以鍛煉哪里還是一種困惑。下面，小編整理了一些相關(guān)的資料。
俯臥撐，是常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時(shí)還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。
俯臥撐在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓(xùn)練中是一項(xiàng)基本訓(xùn)練。其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動(dòng)力性力量素質(zhì)。對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用。
可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時(shí)能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。經(jīng)常全面鍛煉，對(duì)身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強(qiáng)健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據(jù)說(shuō)具有延年益壽的作用。1.要循序漸進(jìn)，由易到難，由少到多，由輕到重進(jìn)行鍛煉。
2.根據(jù)自己的體質(zhì)情況，選擇適宜的練習(xí)方法，控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
3.要做好準(zhǔn)備和放松活動(dòng)，防止受傷和肌肉僵硬。
4.老人禁用指式、擊掌、負(fù)重練習(xí)法。心臟病、高血壓患者禁用此法。
以上就是關(guān)于大家非常想了解的做俯臥撐運(yùn)動(dòng)可以幫助人們鍛煉哪些部位。通過(guò)上述資料，我們可以清楚地知道，俯臥撐運(yùn)動(dòng)可以幫助我們練習(xí)腿部力量、手部力量等等，但是運(yùn)動(dòng)之前要注意先做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。
