經(jīng)常跳繩會(huì)腰痛嗎？
跳繩，是現(xiàn)在的人們都非常喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘K簡(jiǎn)單易學(xué)，只需要一根繩子，而且沒(méi)有場(chǎng)所的限制，簡(jiǎn)單快捷又省錢(qián)。可是很多人卻提出，跳繩會(huì)導(dǎo)致腰痛這個(gè)問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題讓很多喜歡跳繩的人就有點(diǎn)害怕了。那么，跳繩到底會(huì)不會(huì)導(dǎo)致腰痛呢？接下來(lái)，請(qǐng)看資料。
跳繩并不是最好的減肥方法，而是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行的整體訓(xùn)練。胖人在跳健身操的時(shí)候，不會(huì)讓他們每次跳躍運(yùn)動(dòng)超過(guò)8個(gè)八拍(就是64下)，而一次跳幾千次的跳繩，對(duì)膝蓋損傷太大了。如果腳部、膝蓋、腰部受過(guò)傷是最不適合這種運(yùn)動(dòng)的。相對(duì)而言，走路、慢跑和游泳更加安全。
跳繩的時(shí)候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護(hù)腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險(xiǎn)。得買(mǎi)正規(guī)的、有保護(hù)腳踝和腳掌功能的運(yùn)動(dòng)鞋，阿迪達(dá)斯的一款邦斯系列就比較好。對(duì)于個(gè)數(shù)來(lái)看，網(wǎng)友那種攀比上千的次數(shù)非常危險(xiǎn)。每個(gè)人的身體情況不同，3000或者5000是絕對(duì)不行的。跳多少個(gè)？
應(yīng)該根據(jù)心率來(lái)算。有個(gè)公式，要使心率保持在(220-年齡)×65%-75%之間。正確的姿勢(shì)是：微微跳起來(lái)，兩腳交替點(diǎn)地。大腿不會(huì)因?yàn)樘K變粗，這個(gè)強(qiáng)度還沒(méi)那么高，跳繩會(huì)使腿部肌肉線(xiàn)條流暢。另外，這個(gè)活動(dòng)事實(shí)上對(duì)減肥的幫助并不大，而是增強(qiáng)心肺功能。
以上就是關(guān)于人們經(jīng)常跳神到底會(huì)不會(huì)導(dǎo)致腰痛的一些相關(guān)資料的介紹。跳繩在一般情況下是不是導(dǎo)致腰痛的，如果有腰痛的現(xiàn)象的話(huà)，就是準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)沒(méi)有做好或者是腰部的力量不夠承受，應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少跳繩的個(gè)數(shù)。
