踏板操作用是什么？
2017-04-14 18:57:51 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：踏板操，根據(jù)名字來理解就是在踏板上伴隨著音樂，有節(jié)奏的進行上下的律動，進行健美操的動作和步伐，是現(xiàn)在的人們非常喜歡的一種健身方式，
踏板操，根據(jù)名字來理解就是在踏板上伴隨著音樂，有節(jié)奏的進行上下的律動，進行健美操的動作和步伐，是現(xiàn)在的人們非常喜歡的一種健身方式，比起健美操來說，簡直是有國之而無不及，所以受到人們的熱切歡迎。接下來，我們就一起來看一看踏板操到底有哪些作用。
踏板操作為有氧健美操，是在供氧充足的狀態(tài)下進行長時間、中低強度的練習(xí)。
(一)大量消耗能量、脂肪、增強心肺功能：
由于要克服重力作用，所以完成同樣動作，有氧操練習(xí)比在平地上進行消耗能量要多，同時運動負荷的合理增加也將有利于心肺功能的提高。
(二)對腿和臀部的塑形作用：
在完成所有上、下踏板的動作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它們要克服的阻力為重力，而這個阻力相對最大力量要小很多。因此踏板屬于長時間的小重量抗阻肌肉練習(xí)，能夠起到消耗腿部、臀部多余脂肪，達到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用，對塑造健美的腿部和臀部很好的幫助。
(三)培養(yǎng)良好的方位感：
由于踏板是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進行練習(xí)時，就不能象在平地上一樣隨心所欲。比如離板太近或抬腿不夠容易將踏板踢翻;離板太遠又踏不上板;邁步過大或踩在踏板邊緣容易摔倒等。這都需要我們有良好的位置感覺，包括對自身位置及踏板位置的感覺。
以上就是關(guān)于人們跳踏板操可以為自己帶來哪些好處的相關(guān)內(nèi)容的介紹。但是在跳踏板操的時候要注意踏板一定要放平，腳要踩在踏板的中間，這樣能有效的防止踏板不穩(wěn)定，平時多多爬爬樓梯可以有效的配合踏板操。
