在我們的生活中，我們經(jīng)常要因?yàn)楣ぷ鞫γβ德档?。那好不容易在雙休這樣的閑暇時(shí)刻，我想大家都會(huì)去做一些運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)身心，強(qiáng)身健體，維持健康的生活狀態(tài)。但是，很多時(shí)候，我們對(duì)于生活的出發(fā)點(diǎn)是好的，但是我們也需要注意一些安全問(wèn)題，比如動(dòng)感單車的安全事項(xiàng)。

特別強(qiáng)調(diào)：在動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)中，掌握好騎行時(shí)的姿勢(shì)、手位動(dòng)作是非常重要的，本期就為你介紹幾種在單車運(yùn)動(dòng)中常用到的車把握法、騎行姿勢(shì)。

動(dòng)感單車的車把握法

握姿1：是坐姿最常見(jiàn)的握法。拳頭和手肘應(yīng)該微呈三角形，隨時(shí)保持手肘及肩膀的放松。

握姿2：適用于坐姿爬坡、跑動(dòng)、跳躍及沖刺。這個(gè)握法在身體直立時(shí)，不會(huì)對(duì)呼吸產(chǎn)生阻礙，身體離開(kāi)車座時(shí)也可能維持穩(wěn)定的狀態(tài)。

握姿3：只限于站姿爬坡時(shí)使用。雙手握在車把的長(zhǎng)端，掌心向內(nèi)，指節(jié)朝外，手指輕輕環(huán)繞在車把的外緣。

動(dòng)感單車騎行四式

1.坐姿平地

坐姿平地是動(dòng)感單車課程中最基本的技巧，其他技巧都是從這個(gè)基本的動(dòng)作中延伸出來(lái)的。以這樣的姿態(tài)訓(xùn)練一段時(shí)間，可提升學(xué)員的體力、心智和意志力。適合于所有類型的訓(xùn)練，從速度快到恢復(fù)型放松。

注意：該坐姿要保持車輪轉(zhuǎn)速RPM：80～110，手勢(shì)應(yīng)用握姿1。

2.坐姿爬坡

學(xué)員接觸的第一個(gè)有爬坡概念的動(dòng)作，它是通過(guò)增加阻力來(lái)模擬實(shí)際的動(dòng)作。當(dāng)利用坐姿來(lái)爬坡時(shí)，臀部應(yīng)該自動(dòng)地移到車座的后方一點(diǎn)以增加有效的踩動(dòng)。同時(shí)提醒學(xué)員盡量放松，以完整、流暢的動(dòng)作來(lái)踩(雙腳均衡用力，每次把注意力放在一只腳上)。

注意：該坐姿要保持車輪轉(zhuǎn)速RPM：60～80，手勢(shì)應(yīng)用握姿2。

不知道熱愛(ài)動(dòng)感單車這一運(yùn)動(dòng)的朋友們，通過(guò)這一次的講解，對(duì)于動(dòng)感單車這一個(gè)項(xiàng)目有沒(méi)有提高警惕。我們的生活可以豐富更多彩，但是一定不要冒險(xiǎn)。任何時(shí)候，更有保障的平穩(wěn)，才是我們對(duì)健康生活，健康追求的負(fù)責(zé)任態(tài)度。