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床上瘦腿的最快方法是什么呢?

2017-04-14 16:14:53  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):很多的人不愿意去健身運(yùn)動(dòng),但是又想能夠進(jìn)行瘦腿,因此很多的人不知道有哪些方法能夠進(jìn)行瘦腿,因此很多的人想要了解這方面的問題,那么下

很多的人不愿意去健身運(yùn)動(dòng),但是又想能夠進(jìn)行瘦腿,因此很多的人不知道有哪些方法能夠進(jìn)行瘦腿,因此很多的人想要了解這方面的問題,那么下面就請(qǐng)專家來為我們介紹一下這個(gè)問題吧,床上瘦腿的最快方法是什么呢?

1、仰臥起坐,要很慢很慢地做哦;

2、站立,慢慢的抬左右腿,類似于以前體育課上高抬腿的慢動(dòng)作版,做這個(gè)要注意一是要站直,二是每次抬起腿來要保持大腿與身體成直角,這樣比較標(biāo)準(zhǔn),剛開始左右各抬50下,以后可慢慢增加到100下,根據(jù)你自己情況增減就可以了;

3、躺平,雙手自然放于身體兩側(cè),慢慢抬起雙腿與身體成直角,保持十秒放下,再抬再放,如此做十個(gè)左右,這個(gè)數(shù)量根據(jù)自己身體狀況往上加,但是至少做十個(gè),剛開始十個(gè)可能有點(diǎn)困難,那就盡力去做吧;

4、站立,兩腳分開與肩同寬,雙手前平舉,慢慢蹲下(半蹲),起來,蹲下,起來,如此重復(fù);

5、平時(shí)多敲敲帶脈(腰兩側(cè))和膽經(jīng)(大腿外側(cè)),具體這兩個(gè)部位是哪里可以百度一下,輕輕敲就可以了,一般帶脈左右各敲一百下,每晚睡前敲,膽經(jīng)的話左右腿各來回敲50次左右。敲帶脈可以促進(jìn)排便,敲膽經(jīng)可瘦腿。

按照上述的方法來進(jìn)行瘦腿,這樣能夠保證效果很好,因此想要瘦腿的人可以選擇上述的方法進(jìn)行瘦腿,這樣能夠很好地保證想要瘦腿的人的效果能夠很好,因此可以咨詢專家進(jìn)行詢問,這樣就能夠很好地保證不會(huì)出現(xiàn)問題。

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