游泳的方式介紹
2017-04-14 16:14:39 來源：360常識網
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導語：在夏天的時候，很多人都喜歡去游泳，這樣在炎熱的夏天也會覺得很涼爽，其次，游泳其實是一種很好的運動，游泳可以有減肥的效果，可以塑造好
在夏天的時候，很多人都喜歡去游泳，這樣在炎熱的夏天也會覺得很涼爽，其次，游泳其實是一種很好的運動，游泳可以有減肥的效果，可以塑造好的身材，但是有些人并不會游泳，對游泳的姿勢不是很了解，在學習游泳的時候一定要了解這些，接下來我們就為大家介紹一下游泳的方式。
蛙泳
臂部動作：
1.外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。
2.內劃。掌心由外轉向內，手帶動小臂加速內劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3.前伸。雙手向前伸(肘關節(jié)伸直)。
腿部動作：
1.收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
2，翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母“W”。
3.夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發(fā)力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。
向外蹬水和向內夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿并攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直并攏的時候蹬水速度最快。
4.停：雙腿并攏伸直后在一個短暫的滑行(1-2秒)。
上面的這些內容就是關于游泳姿勢的一些介紹，其實，游泳的姿勢是比較多的，大家可以選擇自己擅長的一些方法，動作學起來并不難，只要大家堅持鍛煉一段時間，整個身體都會出現(xiàn)一些變化，所以想要減肥的人可以試著游泳。
