跑步鍛煉的最佳時(shí)間如何選擇
跑步是很多人喜愛(ài)做的事情，跑步對(duì)人體各方面的幫助比較大，不過(guò)在跑步的時(shí)候，也是要注意時(shí)間的選擇，有很多人跑步都選擇晚飯后，這個(gè)時(shí)間跑步對(duì)身體健康會(huì)有一些影響，尤其是對(duì)身體內(nèi)食物的消化，會(huì)有很大的阻礙，會(huì)造成消化不良現(xiàn)象，那跑步鍛煉的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？
跑步鍛煉的最佳時(shí)間：
如早晨時(shí)段：人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可促使交感神經(jīng)興奮起來(lái)，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對(duì)健康有害。另外這個(gè)時(shí)段血糖正處于低水平，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午時(shí)段運(yùn)動(dòng)，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。
研究表明
人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6：00;心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺(jué)、觸覺(jué)、視覺(jué)等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來(lái)看傍晚鍛煉效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時(shí)段，要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過(guò)高會(huì)使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。
這些就是跑步鍛煉的最佳時(shí)間，在跑步鍛煉身體的時(shí)候，按照這些時(shí)間進(jìn)行跑步，對(duì)身體各方面有很大助于作用，尤其是對(duì)減肥的人群，選擇這些時(shí)間進(jìn)行跑步，在消除身體多余脂肪上，會(huì)達(dá)到很好的效果。
