胸下垂鍛煉方法有哪些？
2017-04-14 15:50:12 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：在生活中女性對(duì)自己的胸部保養(yǎng)課都是非常關(guān)注的，特別是對(duì)一些生完孩子的女性來說，自己的胸部開始慢慢的下垂這讓他們非常的煩惱，生活中我
在生活中女性對(duì)自己的胸部保養(yǎng)課都是非常關(guān)注的，特別是對(duì)一些生完孩子的女性來說，自己的胸部開始慢慢的下垂這讓他們非常的煩惱，生活中我們掌握一些好的鍛煉方法也可以幫助胸部重新挺拔起來。下面小編就為大家詳細(xì)的來介紹一下吧！
可以通過各種各樣的運(yùn)動(dòng)來鍛煉自己，天天做胸部運(yùn)動(dòng)，使自己胸部緊繃有彈性，多食用乳制品，豆制品，蜂皇漿，花生，芝麻等.中藥里的當(dāng)歸，地黃，枸杞，葛根等對(duì)刺激女性的荷爾蒙分泌有極大的好處。
鍛煉方法：
1、兩腿并攏站直，腰部挺直，抬頭、挺胸、收腹，另外，臀部用力提起，兩手垂放在腿部兩側(cè)
2、緩慢呼氣，同時(shí)身體重心往下，呈半蹲姿勢(shì)。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，會(huì)感到尾椎處往下延伸。
3、在步驟2的姿勢(shì)上，吸氣，然后兩手慢慢抬起，與地面平衡。注意兩手打開，并于肩膀同寬。
4、臀部坐在腿上，然后呼氣，兩手往上舉起，同時(shí)手指心相貼，脊椎盡量往上延伸。
5、身體躺在左側(cè)，兩腳膝蓋為彎曲，左手放在右膝蓋側(cè)面，然后右手帶動(dòng)身體往后張開，注意眼睛看著右手指尖。大概做3到5次呼吸，然后恢復(fù)原來動(dòng)作，換另一側(cè)身體重復(fù)動(dòng)作。
看了上面的介紹，大家現(xiàn)在對(duì)于這些好的鍛煉胸部的方法都了解清楚了。掌握了方法最重要的我們要做的就是每天堅(jiān)持，在生活中去鍛煉這樣長期堅(jiān)持下去，我們的胸部才能恢復(fù)原先的堅(jiān)挺漂亮。
