跑步是早上好還是晚上好呢？
在我們現(xiàn)在的生活中很多的朋友都比較注重身體的鍛煉，那么跑步這種鍛煉方式可能被很多的朋友說喜歡，他都不清楚跑步的最佳時間是什么？到底是晚上好還是早上好呢？今天編就為大家詳細(xì)的來介紹一下這方面的健康知識吧！
每天傍晚是跑步鍛煉的最佳時間。清晨過早起床跑步有可能立接導(dǎo)致血管梗塞，而晚間跑步對人體健康大有益處。因為在早晨跑，血液的濃縮度提高了6%，使血管中出現(xiàn)血栓的可能性大為增加；而傍晚跑步，血栓細(xì)胞的數(shù)量減少了20%， 無疑降低了血管阻塞的危險性。
另外，人類身體的各種活動都是受生物鐘的控制。每天體力最高點(diǎn)與最低點(diǎn)都按一定規(guī)律變化，而促進(jìn)體力發(fā)揮至最高點(diǎn)的多種因素，都在
生物鐘的控制下于下午五六點(diǎn)鐘達(dá)到最高值，體內(nèi)的一些與代謝有關(guān)的激素分泌也最為活躍，使全身肌肉和各內(nèi)臟器官溫度升到最高水平、從而增加了體內(nèi)酶的活性，使身體對外界環(huán)境的應(yīng)激反應(yīng)能力達(dá)到最高水平，神經(jīng)靈活性也最好，大腦皮質(zhì)的興備性集中，肌肉的活動敏捷而又協(xié)調(diào)，自然能夠收到最佳的跑步鍛煉效果。
初練長跑時，千萬不可跑得很遠(yuǎn)，最要緊的是每周至少跑4次，可從數(shù)百米開始， 逐步增加距離。如果跑程在5000米以上，途中可補(bǔ)充一點(diǎn)能量，如糖水等，以避免低血糖的發(fā)生。長跑應(yīng)選擇平坦的路面，不要在高低不平的山路上長跑，冬天不能在結(jié)冰的路面上跑步。長跑前要做好充分的準(zhǔn)備活動，結(jié)束時要做整理活動。心肺功能不全或體質(zhì)虛弱者不宜進(jìn)行。
通過上面的介紹，大家現(xiàn)在應(yīng)該清楚了，我們在生活中用跑步的這種方法鍛煉身體，一定要掌握正確的時間，起到更好的健身作用。所以大家在今后的鍛煉中，最好放在傍晚比較好。
