田徑運動的好處有哪些？
2017-04-14 15:42:00 來源：360常識網(wǎng)
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導語：田徑運動在日常的生活中是很常見的，比如跑步、快走、散步、跳遠、跳高等等，這些都是田徑運動，大多數(shù)的田徑運動是不需要使用到器材的，所
田徑運動在日常的生活中是很常見的，比如跑步、快走、散步、跳遠、跳高等等，這些都是田徑運動，大多數(shù)的田徑運動是不需要使用到器材的，所以在生活中進行這類的運動是十分的方便的，而且越來越多的人加入到了跑步的行列中了。下面文章中就會介紹一下田徑運動對身體的好處。
1.消除緊張感：慢跑可以分解腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素。
2.“通風”作用：在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.促進健康：跑步可以促進白血球和熱原質(zhì)的生成，它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細菌。
4.提高“性”致：有氧運動能提高女性的雌激素、男性的睪丸激素，因此，對于提高性生活的質(zhì)量很有幫助。
5.保持穩(wěn)固：經(jīng)常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節(jié)的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。
6.提高睡眠質(zhì)量：通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。
7.“泵”力大增：運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
8.保持年輕：經(jīng)常運動，生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。
9.塑型：跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步，女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12-20%。
我們往往所說的田徑運動，其實大多數(shù)都是指的跑步，那么跑步的好處就像文中提到的，對身體的器官，心臟、肝臟、肺部、心血管等等都是有很多的作用的。所以建議大家應該加入到全民健身的行列中，每天堅持鍛煉身體。
