劇烈運(yùn)動的好處有哪些呢？
現(xiàn)在越來越多的年輕人喜歡劇烈的運(yùn)動，而且他們也很喜歡挑戰(zhàn)極限，對于運(yùn)動這方面，很多人存在著困惑，到底怎么樣的運(yùn)動，對于身體是最好的呢？現(xiàn)在在我們的日常生活中，運(yùn)動的項(xiàng)目是越來越多了，走路也是一個很好的運(yùn)動方式，那么運(yùn)動應(yīng)該如何選擇呢？做什么運(yùn)動對身體最好。
運(yùn)動是預(yù)防慢性疾病的“萬能良方”。運(yùn)動并不是非要去健身房，走路就是最好的方式。世界衛(wèi)生組織早在1992年就指出，步行是世界上最好的運(yùn)動之一，既簡便易行，又不需花錢，也是最經(jīng)濟(jì)、最實(shí)惠的運(yùn)動。上世紀(jì)20年代初，美國心臟學(xué)會奠基人、著名的心臟病學(xué)家，幾任美國總統(tǒng)的保健醫(yī)生懷特博士第一個提出：從進(jìn)化論角度看，步行是人類最好的運(yùn)動，對健康很有益。他建議，成人應(yīng)每天步行鍛煉，并作為一種規(guī)律性的終身運(yùn)動。
劇烈運(yùn)動有10大益處每天一次有助長壽
1、提高肺活量。
2、提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖。
3、穩(wěn)定血脂水平。
4、降低血壓。
5、改善血小板聚集。
6、提高心臟功能。
7、提高免疫力。
8、使人體不易發(fā)炎。
9、降低患肥胖癥幾率。
10、減輕心理負(fù)擔(dān)。
對此，專家建議，人們應(yīng)該每天至少進(jìn)行一次自己能接受的最高強(qiáng)度的體育運(yùn)動?？焖衮T自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇。
因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，很多人會感覺到生活中枯燥無力，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，培養(yǎng)一些興趣愛好，能夠舒緩一下，避免長期過于繁煩悶。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能夠保證有一個很好的體質(zhì)，對于外界病毒入侵人體，具有很強(qiáng)大的抵抗力。運(yùn)動的選擇非常重要，同時也要控制好運(yùn)動量，盡量做點(diǎn)戶外運(yùn)動就可以了。
