男士運動減肥
2017-04-14 15:39:14 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：誰說減肥都會只是女性的專利，男生一樣可以的，有些男性的追求比較高，很注重自己的身材比例，和腹肌，所以說男士有什么好的減肥方法嗎？有
誰說減肥都會只是女性的專利，男生一樣可以的，有些男性的追求比較高，很注重自己的身材比例，和腹肌，所以說男士有什么好的減肥方法嗎？有的，下面就是有關于一些男士減肥的妙招，不如我們一起去看看吧。
重視熱身運動
很多人開始做運動的時候都不喜歡熱身，覺得可以節(jié)省時間。但是其實這樣的話你浪費了燃燒卡路里的時刻，適當?shù)臒嵘磉\動能提高你的體溫，增加脂肪燃燒的活性。運動時你的身體溫度每增高一度，你的細胞會相應增加約13%的代謝率。在運動之前做一個簡單到中等強度的至少5分鐘的熱身運動，逐步提高你的心率，讓你的肌肉活動起來，你的呼吸加速，你身體的新陳代謝和熱量消耗會獲得更大的提高。
每次運動至少12分鐘
任何的運動都會消耗熱量，但是要真正達到減肥的效果的話，你至少需要12分鐘(熱身運動不算)的運動?；〞r間建立一個訓練效果，從而提高身體的運氧能力，并產(chǎn)生更多的脂肪燃燒的酶，如脂肪酶，所以你可以在運動的時候燃燒更多的熱量，并且做其他事情的時候也更有活力。
短時高強度運動消耗的熱量更多
短時高強度運動是一種伴隨適度反彈的運動方法，但是在同等時間內，短時間、高強度鍛煉所燃燒的熱量能達到長時間柔和鍛煉的1.5～2倍，甚至鍛煉之后還能繼續(xù)燃燒75～125卡的熱量。短時高強度運動的運動中加強了你的肌肉鍛煉，增加你的細胞燃燒脂肪的能力。研究發(fā)現(xiàn)，用不同強度的騎自行車，如稍微用力蹬5分鐘，然后又輕松地蹬五分制，這樣持續(xù)一個半小時，比那些一直用力蹬30分鐘的要多消耗15%以上的熱量。
看到這里，你是不是學會了很多，如果你是一名男性，又剛好想要減肥，那么上面的這樣方法對你是非常有用的，一定會使你更有男人味，魅力十足，加油吧，男神不在是個夢。
