運(yùn)動(dòng)過后吃什么好？
運(yùn)動(dòng)后總是會(huì)比較疲憊，這是正常的現(xiàn)象，但是在這個(gè)時(shí)候身體是最需要補(bǔ)充能量的時(shí)候，那么在運(yùn)動(dòng)后我們應(yīng)該吃什么好呢？也許你并不知道這也是有講究的，不如我們一起來看看了解下運(yùn)動(dòng)后該吃什么比較好呢。
專家認(rèn)為運(yùn)動(dòng)之后，呼吸、心率、體溫等恢復(fù)正常之后，補(bǔ)充一點(diǎn)食物也是非常重要的。運(yùn)動(dòng)之后，你的身體就像是一塊海綿，急需從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)充能量、恢復(fù)體力。同時(shí)專家還建議在鍛煉后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質(zhì)及適量脂肪。但應(yīng)盡量少吃堅(jiān)果、全脂奶酪這種高脂肪高熱量的食物。
1、運(yùn)動(dòng)后要注意攝取充足的水分
運(yùn)動(dòng)過后，減肥者很容易會(huì)產(chǎn)生饑餓的感覺，此時(shí)要注意不宜馬上吃東西，至少要等運(yùn)動(dòng)完一個(gè)小時(shí)以后才吃東西，才不會(huì)讓在身體快速流動(dòng)的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適癥狀，而身體也不會(huì)因此快速吸收吃進(jìn)去的養(yǎng)分。
2、運(yùn)動(dòng)后要攝入少量的高纖食品
減肥者在運(yùn)動(dòng)以后的一個(gè)小時(shí)以內(nèi)可以適量地飲用一些開水，補(bǔ)充因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運(yùn)動(dòng)過后1小時(shí)以上，如仍覺得肚子餓時(shí)，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細(xì)胞的新陳代謝率，建議可以補(bǔ)充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
通過以上的學(xué)習(xí)，相信你對(duì)運(yùn)動(dòng)后該吃什么對(duì)身體比較好，才能讓身體有個(gè)更好的補(bǔ)充，讓自己的身體更加健壯，我們不僅要知道運(yùn)動(dòng)還有注意飲食的均衡，這樣才能使身體越來越健康。
