瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動大家都不會太陌生，這項(xiàng)運(yùn)動不僅能鍛煉身體，還可以減肥，練氣質(zhì)，可以緩解很多疾病，是最柔軟的一項(xiàng)運(yùn)動，受到廣大美女朋友的青睞。在這個安逸的生活氛圍下，脊椎問題時刻環(huán)繞在那些辦公室職員，既然瑜伽是一項(xiàng)這么多功能的運(yùn)動，他就一定也能改善脊椎問題，解救那些可憐的辦公室職員們。

瑜伽是一項(xiàng)比較完善的柔軟性運(yùn)動，其有千千萬萬的動作組成，每一個動作都有不同的調(diào)節(jié)作用，有的是調(diào)節(jié)腿的，有的是調(diào)節(jié)肚子的，還有的可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟，總之全身都可以通過不同的瑜伽動作來進(jìn)行改善，那么，可以改善脊椎的動作有哪些呢？

瑜伽對緩解頸椎痛很有效，同時可以鍛煉脊椎，推薦親朋摯友們?nèi)ゾ?。對于女性，練瑜伽不僅可以減肥，還可以塑形，調(diào)整內(nèi)分泌，是心情舒暢，達(dá)到健康美麗的至高境界。推薦一些瑜伽動作，有興趣的可以堅(jiān)持練習(xí)。

1.樹式變形的平衡動作：增進(jìn)協(xié)調(diào)感，提高平衡力，塑形腿部線條，柔軟脊椎。個人感受：練一個月，平衡能力飛速提高。

2.幻影式：鍛煉腿部肌肉，伸展上臂，消除腰部脂肪，改善不良身姿。個人感受：培養(yǎng)挺胸抬頭的習(xí)慣，培養(yǎng)氣質(zhì)，關(guān)鍵是脊椎舒服。

3.鴿子式：脊椎扭轉(zhuǎn)鍛煉，挺胸抬頭，糾正身姿。個人感受：這個動作對腰部力量要求高，扭轉(zhuǎn)要求也高，有些MM做不了，不著急，堅(jiān)持最大限度慢慢提高。

4.駱駝式：后彎的動作，拉長頸部線條，美化胸部線條，鍛煉脊椎。個人感受：做這個動作慢慢來，同樣要求腰部力量，我做完總會腰酸痛，建議可以從半駱駝式開始練習(xí)。

5.貓式：鍛煉脊椎，調(diào)整內(nèi)分泌，美化身形，MM們要堅(jiān)持。個人感受：這個動作比較經(jīng)典，對女性很好，建議每天睡覺前都做做，會越來越好看的，呵呵～

6.虎式：鍛煉脊椎，美化身形。個人感受：比貓式動作再深化一些，脊椎很舒服。

7.魚式：鍛煉脊椎，提高腰部力量。個人感受：挺累的，主要頭頂疼。練過就知道了。

以上只是瑜伽的幾個動作，有興趣的朋友可以去學(xué)習(xí)更多的動作，有人說我脊椎很健康，我哪里都健康，沒必要去練習(xí)瑜伽，可是，你想想，練習(xí)瑜伽可以提升你的氣質(zhì)，可以預(yù)防脊椎病與其他疾病，何樂而不為呢？有脊椎病的朋友要堅(jiān)持練習(xí)！