運動強度需控制
2017-04-14 15:00:12 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：運動是幫助自己鍛煉身體，提高身體免疫能力的一個方法，在日常生活當(dāng)中很多人都會選擇用運動的方法鍛煉身體增強體質(zhì)，但是也需要注意的是，
運動是幫助自己鍛煉身體，提高身體免疫能力的一個方法，在日常生活當(dāng)中很多人都會選擇用運動的方法鍛煉身體增強體質(zhì)，但是也需要注意的是，并不是運動就利于自己的身體健。
運動量強度的一個控制問題是每一個熱愛運動的人必須注重的問題，因為只要你在一定的基礎(chǔ)上在身體承受范圍之內(nèi)才可以發(fā)揮它的保健功效，如果超出了身體的負荷的話那么就會給你，健康帶來很大威脅，
最簡便的方法是自己測量腕部橈動脈搏動的頻率，一般是與心率搏動一致。在未運動前先測量15秒自己的安靜脈搏乘以4，知道自己安靜脈搏/分;
然后開始有氧運動20分鐘，運動結(jié)束即刻測量脈搏15秒跳動的次數(shù)，然后乘以4，可以據(jù)此推斷運動中的每分鐘脈搏。
如果脈率在170-年齡左右，這樣的運動是在自己的有氧代謝強度范圍。既安全又有效。
以上就是關(guān)于運動量的一個控制，希望通過這些介紹大家在日常生活當(dāng)中可以更加重視想要發(fā)揮運動給自己健康帶來的保健功效，那么這些原則絕對是不能夠忽略的，只有這樣才可以真正的發(fā)揮它的保健價值。
